Журнал – Клуб Бовжевільних

[№3-25] Чому розумні люди туплять? Про “мізки равлика” та синдромом “порожньої коробочки”

стаття

Синдром порожньої коробочки переживали усі. По-науковому він називається “режимом розширеного фокусу”. Якщо мозок не має достатньо енергії для глибокої аналітики, він просто “відключається”, перемикаючись на пасивний режим – у так звану “дефолт систему мозку”. Ти дивитися в одну точку, не фокусуючись ні на чому конкретному, а в цей час мозок…
Коли мозок тупить: 5 технік перезавантаження мозку та протокол відновлення

стаття
⌘ PRO

Наш мозок еволюціонував не для постійної роботи на максимумі, а для виживання у світі, де баланс між фокусом та розсіяністю життєво важливий. На середині вагітності, коли “мізки равлика” стали моїм постійним супутником, я зрозуміла: боротися безглуздо. Замість того, щоб злитися на себе за розсіяність, я розробила підхід “свідомої порожнечі” і почала її використовувати.
Мозок вагітної зменшується в обʼємі на 4-6%. Які ще довготривалі зміни відбуваються та навіщо?

стаття
⌘ PRO

Багато вагітних жінок помічають зміни у своїх когнітивних здібностях — забудькуватість, труднощі з концентрацією. У 2016 було проведено перше масштабне дослідження мозку вагітної жінки, яке підтвердило драматичні структурні зміни в мозку. В цій статті розбираємо, як жіночий мозок змінюється під час вагітності.
[№2-25] Задоволення неможливе без болю. Або чому морозиво в спекотний день смакує краще?

стаття

Уяви, що тобі пропонують таблетку, яка повністю усуне біль. Ти більше ніколи не відчуєш фізичного чи емоційного дискомфорту. Ні стресу від дедлайнів, ні розчарувань у стосунках. Звучить як мрія, правда? Але що, якщо я скажу тобі, що ця ж таблетка зробить тебе абсолютно нещасними?
5 практичних способів трансформувати біль у задоволення

стаття
⌘ PRO

Як свідомий підхід до болю може зробити життя насиченішим та перетворити дискомфорт на ресурс.
[№1.2-25] Необхідне vs непотрібне страждання: як розрізняти біль, який нас вчить, і біль, який нас руйнує

стаття
⌘ PRO

Є біль, який ми маємо пройти, щоб зрости, а є біль, який ми самі собі непотрібно створюємо.
[№1.1-25] 5 стратегій як не втратити себе та знизити тривогу від новин

стаття

Постійне занурення в інформаційний потік не додає впевненості – воно веде до безсилля. Ти ніби тонеш у морі фактів, і жоден з них не дає тобі реальної точки опори. Що з цим робити?
Грелін: гормон, що керує голодом

стаття
⌘ PRO

Ви коли-небудь відчували, що голод з’являється навіть тоді, коли ви нещодавно поїли? Винуватець цього – грелін, гормон, який керує вашим апетитом. Він подає сигнал мозку: «Час їсти!», змушуючи вас шукати їжу. Розгляньмо, як грелін впливає на організм і що допоможе тримати його під контролем.
Лептин: гормон ситості, який регулює наше здоров’я

стаття
⌘ PRO

Уявіть, що у вашому організмі є невидимий сигнал, який м’яко підказує: «Вже досить, ти наситився». Цей сигнал подає лептин – гормон, що виробляється жировими клітинами. Він повідомляє мозку, що організм отримав достатньо енергії, тож можна зупинитися і не переїдати. Якщо він працює правильно, ми їмо рівно стільки, скільки потрібно, без різких перепадів голоду та переїдання.
Як харчування допомагає підтримувати гормональний баланс

стаття

Здорове харчування – це не список «дозволених» продуктів і не слідування модним дієтам. Це розуміння того, як баланс білків, жирів і вуглеводів впливає на рівень енергії, настрій, концентрацію та стресостійкість.
Продукти, які допомагають боротися з депресією

стаття

Коли ви боретеся з депресією, думати про вживання правильної їжі може здатися дещо непереборним. Однак деякі з цих невеликих змін у вашій дієті можуть допомогти зменшити симптоми та позитивно вплинути на ваше повсякденне життя.
Все, що потрібно знати про серотонін

стаття
⌘ PRO

Cеротонін відіграє важливу роль у різних функціях мозку та тіла, включаючи стабілізацію настрою, пізнання, навчання, пам’ять і сон. У мозку серотонін допомагає регулювати настрій і пам’ять, а в інших частинах тіла сприяє сну, сексуальній функції, здоров’ю кісток і згортанню крові. Тож що станеться, якщо його буде занадто мало (або занадто багато), і як можна збалансувати свій…