-
Мозок на автопілоті: Як звички керують нашими діями та мотивацією
статтяМотивація природно зменшується з часом, особливо в довгостроковій перспективі. І там, де вона зникає, на допомогу приходить звичка. Якщо ви бажаєте підвищити продуктивність, потрібно створювати звички, які підтримують ваші цілі.
-
Як я почала бігати і не здалась на півдороги: секрети мотивації
статтяВвести фізичні вправи у своє повсякденне життя і перетворити їх на приємну звичку — значно простіше, ніж може здатися. Головне — правильно підійти до цього процесу.
-
Перетворіть мрії на дії. Як візуалізація допомагає підтримувати мотивацію
статтяЕмоції відіграють найважливішу роль в роботі нашої мотивації. Чим яскравіші емоції, тим сильнішим є ваше бажання досягти результату. Позитивні емоції створюють мотивацію “до”, а негативні – мотивацію “від”. І не існує найкращого способу створити емоційний драйв ніж візуалізація. У цій статті ми розберемо техніку візуалізації детально – як та чому вона працює та як правильно…
-
Як позитивні та негативні емоції впливають на нашу поведінку та мотивацію
статтяЕмоції — це наші внутрішні сигнали, які впливають на те, як ми сприймаємо світ і як діємо в ньому. І є однією з рушійних сил для мотивації.
-
Як сон, харчування, фізичні вправи та гормони впливають на мотивацію
стаття⌘ PROЧасто ми думаємо, що мотивація — це виключно питання психології, але насправді вона значною мірою залежить від стану нашого організму. Наше тіло і мозок працюють у тісній зв’язці, і фізіологія має величезний вплив на те, наскільки ми здатні мотивувати себе діяти.
-
Працюйте у своєму ритмі: як природні цикли впливають на мотивацію
статтяКожен має свої біоритми та циркадні цикли, тому потрібно розуміти піки та спади своєї мотивації протягом дня. Це допоможе ефективніше планувати свій час, розподіляти завдання відповідно до енергетичних рівнів і не змушувати себе працювати тоді, коли тіло і мозок на спаді.
-
Життя як гра. Гейміфікація – ключ до мотивації.
стаття⌘ PROГоловна ідея статті полягає в тому, щоб сприймати життя як гру, де можна використовувати ті ж самі мотиваційні принципи, що й у відеоіграх. Якщо зрозуміти, який ти “геймер”, то можна застосувати ці знання до свого життя, щоб розвивати звички та досягати цілей. Стаття дає практичні поради для різних типів геймерів.
-
Як трансформувати дофамінову яму в cистему маленьких перемог
стаття⌘ PROВ сучасному світі, де задоволення здається на відстані одного кліку, ми часто опиняємося в пастці нескінченних джерел миттєвого задоволення. Соціальні мережі, відеоігри, безмежний потік контенту — усе це активує наш мозок, викликаючи дофамінові сплески, які на перший погляд приносять радість. В цій статі ми дізнаємось, як уникнути дофамінової пастки та почати досягати справжнього прогресу.
-
СДУГ та мотивація
стаття⌘ PROНерухомість, повільність або так званий «параліч СДУГ» можуть виникати у людей з СДУГ. Розуміння цих порушень є важливим для виправлення поширених помилкових уявлень про цей розлад і допомагає розібратися, як СДУГ може впливати на мотивацію.
-
Апатія та як повернути драйв і мотивацію
статтяУ кожного бувають дні, коли світ навколо стає неймовірно нудним, а вам просто не хочеться нічого робити. Емоції ніби зникають, і все, що відчуваєте, — це байдужість. Це не зовсім смуток, і точно не просто лінь — це апатія.
-
Теорія самовизначення: як свідомий вибір визначає мотивацію
стаття⌘ PROУ цій статті ми розглянемо, як теорія самовизначення допомагає розвинути та зміцнити внутрішню мотивацію та як її фактори впливають на досягнення довгострокових цілей.
-
“Я-концепція”: хто я є насправді?
статтяХто я? Це питання ми ставимо собі багато разів протягом життя. Але відповісти на нього не так просто, бо воно не лише про наші звички чи улюблені хобі, а й про те, як ми бачимо себе у стосунках із соціумом та світом. Це сприйняття, або Я-концепція, впливає на всі аспекти нашого життя: наші рішення, стосунки…
