Проведіть 5-10 хвилин у спокої та висловіть собі щиру вдячність: своєму тілу, характеру, діям. Спробувати практику →
Дослідіть свої родинні корені як джерело сили, мудрості та безумовної любові, відчуйте себе частиною великої історії поколінь. Спробувати практику →
Виділіть рівно 2 хвилини на самомасаж. Спробувати практику →
Підготуйте три різні сенсорні стимули з однієї або кількох категорій та змініть спосіб взаємодії. “Перезавантажує” сенсорну систему, відновлюючи дитячу свіжість сприйняття. Спробувати практику →
Створіть “серотонінове гніздо” — персональну зону, яка максимально стимулює відчуття безпеки, затишку та внутрішнього спокою. Спробувати практику →
Протягом 10 хвилин станьте “серотоніновим стабілізатором” для когось. Спробувати практику →
Проведіть 15 хвилин на сонці без сонцезахисних окулярів (але, звісно, не дивлячись прямо на сонце!). Спробувати практику →
Знайдіть когось і разом помилуйтесь чимось справді красивим протягом 10-15 хвилин, поділяючи відчуття краси без необхідності говорити. Спробувати практику →
Проведіть 15-20 хвилин спільної творчості з кимось, відчуваючи як індивідуальні анандамідні хвилі зливаються в колективний потік. Спробувати практику →
Cтворіть у своєму житті “порожній час”. Спробувати практику →
Оберіть один колір дня зранку (синій, зелений, жовтий, червоний, фіолетовий…) і проведіть серію практик із ним протягом дня. Практика допоможе підсилити свій настрій через цілеспрямовану взаємодію з кольорами. Спробувати практику →
Проведіть від 15 хвилин за спонтанною творчою активністю БЕЗ МЕТИ І КРИТИКИ до результату. Спробувати практику →
Звільніться від болючого спогаду в стосунках (з іншими або із собою) і створіть внутрішнє зцілення. Використовуйте триетапну практику зцілення. Спробувати практику →