Оберіть тему та створіть свою колекцію. Спробувати практику →
Практика вводить в стан глибокого спокою через пасивне спостереження за думками. Спробувати практику →
Знайдіть партнера і разом зробіть добру справу для когось іншого, відчуваючи як анандамід від альтруїзму поєднується з окситоцином від соціального зв’язку, створюючи унікальну комбінацію. Спільне милосердя — коли двоє людей разом роблять щось добре для третьої людини, тварини або світу. Спробувати практику →
Оберіть один колір дня зранку (синій, зелений, жовтий, червоний, фіолетовий…) і проведіть серію практик із ним протягом дня. Спробувати практику →
Перетворіть один день вашого життя на гру. Спробувати практику →
Проведіть 5-10 хвилин у спокої та висловіть собі щиру вдячність: своєму тілу, характеру, діям. Спробувати практику →
Реліш (від англ. “relish” — насолоджуватися) — це мистецтво легітимного гедонізму, коли ми дозволяємо собі повністю занурюватися в приємні відчуття без почуття провини. Це “смакування життя” — свідоме розтягування і поглиблення приємних відчуттів. Спробувати практику →
Протягом дня озвучуйте своє задоволення. Спробувати практику →
Протягом 30-40 хвилин дослідіть звичайні місця крізь призму незвичайних ракурсів, документуючи різницю між “тим, що бачу” і “тим, що знімаю”. Спробувати практику →
Додайте до свого раціону одну порцію ферментованої їжі — тієї, що містить живі пробіотичні культури. Спробувати практику →
Зберіть колекцію “моментів піднесення” — невеличких епізодів, коли ви відчуваєте особливий емоційний підйом. Створює “позитивний цикл” — чим більше помічаєте моменти піднесення, тим частіше вони виникають. Знижує рівень самокритики та тривоги. Спробувати практику →
Зробіть обмін знаннями з кимось. Використовуйте один із запропонованих методів. Спробувати практику →
Проведіть 2-3 хвилини в “дзеркальному” контакті з іншою людиною або домашньою твариною. Спробувати практику →
Внесіть 3 невеликі, але відчутні зміни у ваші повсякденні дії. Спробувати практику →
Знайдіть мінімум одну людину (партнер, друг, родич або ваша дитина) і проведіть разом просту та коротку медитативну практику. Спробувати практику →