-
![[№8-25] Чому ми робимо те, про що пошкодуємо?](https://bovzhe.club/wp-content/uploads/2025/05/andrej-lisakov-h0tamisqnm4-unsplash.jpg)
[№8-25] Чому ми робимо те, про що пошкодуємо?
статтяЧому розумні, освічені люди, які прекрасно розуміють наслідки своїх дій, продовжують наступати на ті самі граблі?
-
Як не робити те, про що потім пошкодуєш: біологічні тригери + 5 стратегій перепрошивки
стаття⌘ PROУ цій статті я пропоную глибоке дослідження того, як працює “нейробіологія шкоди” і які практичні стратегії можуть допомогти нам перепрограмувати свій мозок.
-
“Непристойні” бажання: чому ми соромимось того, чого насправді хочемо?
стаття⌘ PROПро біологічну природу бажання, роль культури та практики деконструкції сорому — для тих, хто хоче знову чути себе.
-
![[№5-25] Як полюбити те, що в тебе вже є](https://bovzhe.club/wp-content/uploads/2025/04/laura-adai-95v7e67jubk-unsplash.jpg)
[№5-25] Як полюбити те, що в тебе вже є
статтяЗадоволення = Що ти маєш ÷ Чого ти бажаєш. Більшість людей зосереджується лише на чисельнику — намагаючись отримати більше, заробити більше, досягти більше. Але щастя часто криється не в збільшенні чисельника, а у зменшенні знаменника. І тут ми говоримо як навчитися цінувати те, що вже є.
-
Перепрограмуй свій мозок: як більше кайфувати від життя
стаття⌘ PROУ цій статті я покажу: – як зменшити знаменник своєї формули задоволення, – як повернути смак до життя, – і як створити нову нейросистему задоволення без зайвих бажань.
-
![[№4-25] Як переписати минуле та змінити життя](https://bovzhe.club/wp-content/uploads/2025/03/a-c-fetc4lfsbqa-unsplash-e1743434856913.jpg)
[№4-25] Як переписати минуле та змінити життя
стаття“Я точно пам’ятаю, що було саме так!” — хто з нас не промовляв цю фразу зі 100% впевненістю? Але правда в тому, що наші спогади схожі на документ у текстовому редакторі — щоразу, коли ми відкриваємо його, ми можемо внести непомітно зміни.
-
Як стати автором власного життя, а не просто персонажем у чужому сценарії
стаття⌘ PROТи — не те, що з тобою сталося, а історія, яку ти про це розповідаєш. Розкрий секрети наративної психології та переосмисли минуле, створи більш щасливе теперішнє і спроєктуй майбутнє, в якому ти дійсно хочеш жити.
-
Чому наше уявлення про себе через 10 років помилкове? Наукове пояснення та 7 практичних технік.
стаття⌘ PROТвій мозок отримує дозу задоволення, коли ти уявляєш майбутнє, але чому ці прогнози так часто не справджуються? Вся справа в особливій конструкції твоєї “машини часу”. Відкрий 7 технік, які допоможуть тобі не тільки точніше уявляти своє майбутнє, але й отримувати більше задоволення вже сьогодні.
-
5 практичних способів трансформувати біль у задоволення
стаття⌘ PROЯк свідомий підхід до болю може зробити життя насиченішим та перетворити дискомфорт на ресурс.
-
![[№1.2-25] Необхідне vs непотрібне страждання: як розрізняти біль, який нас вчить, і біль, який нас руйнує](https://bovzhe.club/wp-content/uploads/2025/03/pablo-merchan-montes-2avzt52z8wq-unsplash-scaled.jpg)
[№1.2-25] Необхідне vs непотрібне страждання: як розрізняти біль, який нас вчить, і біль, який нас руйнує
стаття⌘ PROЄ біль, який ми маємо пройти, щоб зрости, а є біль, який ми самі собі непотрібно створюємо.
-
Все, що потрібно знати про серотонін
стаття⌘ PROCеротонін відіграє важливу роль у різних функціях мозку та тіла, включаючи стабілізацію настрою, пізнання, навчання, пам’ять і сон. У мозку серотонін допомагає регулювати настрій і пам’ять, а в інших частинах тіла сприяє сну, сексуальній функції, здоров’ю кісток і згортанню крові. Тож що станеться, якщо його буде занадто мало (або занадто багато), і як можна збалансувати свій…
-
Як стати дисциплінованим: маленькі кроки до великих змін
статтяЯк часто ви замислювалися над тим, як легко втратити контроль над своїм часом і цілями? Якщо ви хочете навчитися дисципліни, відчувати більше контролю над своїм життям і досягати великих змін через маленькі кроки, тоді саме час почати!
-
Мотивація на нулі? Спробуйте ці ефективні стратегії
статтяЧи бувало у вас так, що ви не можете змусити себе прибрати вдома або зайнятися спортом? Брак мотивації — часта перешкода на шляху до досягнення цілей. Але не варто панікувати! Якщо ви відчуваєте труднощі з початком або виконанням завдання, варто розібратися, чому так відбувається і як тільки зрозумієте причини, можна скласти план для подолання перешкод…
-
8 психологічних способів зберегти мотивацію та досягти мети
статтяСекрет тут у мотивації й у тому, як зберегти її впродовж всього шляху. На щастя, існують прості способи підтримувати запал і залишатися продуктивними навіть тоді, коли первинний ентузіазм згасає. Ось вісім перевірених методів, що допоможуть крок за кроком йти до мети й досягати задуманого, коли мотивація підводить.
-
Формула нескінченної мотивації
статтяМотивація — це не просто емоційний порив, що змушує нас діяти. Це складний механізм, який включає наші бажання, цінності, мету та здатність долати перешкоди. Вона нагадує вогонь, який потрібно постійно підтримувати, додаючи до нього «паливо» у вигляді винагород, відчуття прогресу та викликів. Але як створити систему, що зможе забезпечити постійну, невичерпну мотивацію?
-
Ефект “снігової кулі”: як одна маленька дія запускає великий успіх чи навпаки провал
статтяКрихітні дії мають величезне значення. Саме вони запускають ефект “сніжної кулі”. Цей принцип є важливою частиною багатьох успішних стратегій та допомагає досягти чималих результатів завдяки систематичному нарощуванню позитивних дій. У цій статті ми розберемо, як саме працює ефект та як його ефективно застосувати в житті.
-
Мозок на автопілоті: Як звички керують нашими діями та мотивацією
статтяМотивація природно зменшується з часом, особливо в довгостроковій перспективі. І там, де вона зникає, на допомогу приходить звичка. Якщо ви бажаєте підвищити продуктивність, потрібно створювати звички, які підтримують ваші цілі.
-
Перетворіть мрії на дії. Як візуалізація допомагає підтримувати мотивацію
статтяЕмоції відіграють найважливішу роль в роботі нашої мотивації. Чим яскравіші емоції, тим сильнішим є ваше бажання досягти результату. Позитивні емоції створюють мотивацію “до”, а негативні – мотивацію “від”. І не існує найкращого способу створити емоційний драйв ніж візуалізація. У цій статті ми розберемо техніку візуалізації детально – як та чому вона працює та як правильно…
-
Життя як гра. Гейміфікація – ключ до мотивації.
стаття⌘ PROГоловна ідея статті полягає в тому, щоб сприймати життя як гру, де можна використовувати ті ж самі мотиваційні принципи, що й у відеоіграх. Якщо зрозуміти, який ти “геймер”, то можна застосувати ці знання до свого життя, щоб розвивати звички та досягати цілей. Стаття дає практичні поради для різних типів геймерів.
-
Як зрозуміти, чому я хочу досягнути цієї мети, та як підібрати ключ до мотивації
матеріал⌘ PROІнструмент, який допомагає зрозуміти, які цінності та бажання лежать за нашою метою, та на яку мотивацію можна розраховувати.
-
Теорія самовизначення: як свідомий вибір визначає мотивацію
стаття⌘ PROУ цій статті ми розглянемо, як теорія самовизначення допомагає розвинути та зміцнити внутрішню мотивацію та як її фактори впливають на досягнення довгострокових цілей.
-
Біологія мотивації. Базові потреби, цілі та цінності
стаття⌘ PROУ цьому аудіо ми розглянемо, чому механізм мотивації інколи запускається, чому він інколи не запускається і чому він зупиняється, якщо він вже запустився.
-
-
-
-
-
Про людину-сканер та зміну кар’єри в декреті
відео⌘ PROПоради людям-сканерам (тим, хто цікавиться багатьма справами одночасно і не можуть на чомусь зупинитись). А також про зміну кар’єри під час декрету.
-
Як побороти страх рухатись вперед, якщо багато конкуренції та треба багато вкладати?
відео⌘ PROГоворимо про два основні страхи на початку зміни кар’єри чи бізнесу – конкуренція та інвестиції. Як їх побороти та чому насправді їх потрібно любити.
-
Як оцінити, чи достатньо моїх знань та навичок для успіху?
відео⌘ PROКороткий та дієвий чекліст як оцінити свої навички та знання для успіху в якійсь діяльності.
-
Як зрозуміти, що я роблю не достатньо не через лінь, а через те, що ця сфера мені не цікава?
відео⌘ PROПро те, як проаналізувати, чи цікава ця професія досі. Про основні питання, які ми маємо собі поставити, як оцінити відповіді та що робити далі.
-
Як зрозуміти, що це твій максимум і більшого ти тут не досягнеш, як не стрибай?
відео⌘ PROВідповідь доволі проста, але в ній є їжа для роздуму (чи дійсно максимум – це максимум). Відповідь також може бути цікава тим, хто думає про зміну професії.
-
Як зрозуміти, що пора облишити цю справу та переключитись на інше? Який оптимальний проміжок часу?
відео⌘ PROДля того, щоб почати, потрібна мужність. Але вчасно зупинитись – це мистецтво. Говоримо про те, як підготуватись ще перед початком справи, як проаналізувати ринок та спланувати завершення справи ще її не почавши та як зрозуміти, що настав час зупинитись.
-
-
Матриця майстерності. Приклади швидкого професійного розвитку.
матеріал⌘ PROСупровідна стаття до випуску “Матриця майстерності. Професійний ріст та де шукати свої гроші”. Тут ви знайдете приклади швидкого руху по матриці та інструкцію, як нею користуватись.
-
Здоровий розпорядок дня – BluePrint від Хубермена
статтяCпираючись на понад 250 годин вмісту подкастів Huberman Lab, ми створили цей проєкт як спосіб консолідувати найефективніші безкоштовні інструменти, щоб максимально покращити ваш розпорядок дня для фізичного та психічного здоров’я й продуктивності.
-
Матриця майстерності. Професійний ріст та де шукати свої гроші?
відео⌘ PROФінансовий ліміт ніші. Ліміт майстерності в ніші. Заробіток та майстерність не взаємопов’язані. Форми діяльності. Як рухатись по матриці?
-
Закони привабливості? Як скористатись стереотипами?
відеоCьогодні ми з вами поговоримо про універсальні закони привабливості. Ми дізнаємось, який вигляд маємо мати, що маємо робити та ким бути, щоб залишатись привабливими в очах оточення, навіть якщо не відповідаємо стандартам краси. Стандарти краси дуже мінливі. Вони різняться від культури до культури, від спільноти до спільноти, і навіть від епохи до епохи. Вони як…
-
Фінансові книги, базовий список
статтяФінансової літератури насправді дуже багато і гарної також. Тиждень я перебирала свою бібліотеку, потім додатково роздивлялась, що ще цікавого з’явилось в продажу. Але список виявився прям дуже довгий. Тож я вирішила його скоротити так, щоб мінімальна кількість книжок охопила максимальну кількість інформації.
-
-
ДИСЦИПЛІНА ДЛЯ ТРИВОЖНИХ. Поради від підписників. Як повернути контроль над життям.
відеоЦей випуск — унікальний. Він є результатом спільної роботи з вами — підписниками цього каналу. Впродовж кількох днів десятки людей ділилися своїм досвідом, секретами, практичними інструментами та відповідали на питання, яке ви щойно почули: як повернути контроль над своїм життям у моменти тривоги? Всі ці відповіді я структурувала у покрокову інструкцію «Дисципліна для тривожних», яку…
-
-
Пенсійний калькулятор
матеріал⌘ PROСупровідний матеріал до випуску “Як запланувати собі пенсію. Рахуємо капітал та створюємо план виплат”. Тут ви пенсійний калькулятор в Google Sheets та приклади заповнення.
-
Калькулятор та міні-лекція про фінансову подушку та стабфонд
матеріал⌘ PROПро фінансову подушку, рівний грошовий потік, розподілення грошей та стабфонд. Про всі ті речі, які мають у вас бути перед тим, як почати їх інвестувати та збільшувати власний капітал.
-
Темплейт та міні-лекція про Cash Flow та Баланс
матеріал⌘ PROТемплейт в Google Sheets та інструкція з короткою лекцією навіщо та як побудувати балансовий звіт та звіт грошового потоку в особистих фінансах.
-
Як працює грошовий потік
відео⌘ PROКоли мене питають: “Що я маю обов’язково знати про гроші, якщо у мене немає великої кількості часу розбиратись із ними в деталях?”, то я завжди відповідаю: “Це власний капітал”. І тут я пояснюю, як він формується.
-
-
Створюємо власну систему тайм-менеджменту в Notion
відео⌘ PROПоказую свою систему в Notion. Розповідаю про основні моменти створення власної системи (на що звернути увагу). Створюємо покроково базовий варіант системи тайм-менеджменту в Notion.
-
-