-
“Непристойні” бажання: чому ми соромимось того, чого насправді хочемо?
стаття⌘ PROПро біологічну природу бажання, роль культури та практики деконструкції сорому — для тих, хто хоче знову чути себе.
-
Тіло як індикатор: тілесні маркери справжнього бажання
стаття⌘ PROЯк навчитися відчувати тілом “так” і “ні”. З вправами на тілесну інтуїцію, які можна робити хоч у ліфті.
-
Все, що потрібно знати про серотонін
стаття⌘ PROCеротонін відіграє важливу роль у різних функціях мозку та тіла, включаючи стабілізацію настрою, пізнання, навчання, пам’ять і сон. У мозку серотонін допомагає регулювати настрій і пам’ять, а в інших частинах тіла сприяє сну, сексуальній функції, здоров’ю кісток і згортанню крові. Тож що станеться, якщо його буде занадто мало (або занадто багато), і як можна збалансувати свій…
-
Формула нескінченної мотивації
статтяМотивація — це не просто емоційний порив, що змушує нас діяти. Це складний механізм, який включає наші бажання, цінності, мету та здатність долати перешкоди. Вона нагадує вогонь, який потрібно постійно підтримувати, додаючи до нього «паливо» у вигляді винагород, відчуття прогресу та викликів. Але як створити систему, що зможе забезпечити постійну, невичерпну мотивацію?
-
Працюйте у своєму ритмі: як природні цикли впливають на мотивацію
статтяКожен має свої біоритми та циркадні цикли, тому потрібно розуміти піки та спади своєї мотивації протягом дня. Це допоможе ефективніше планувати свій час, розподіляти завдання відповідно до енергетичних рівнів і не змушувати себе працювати тоді, коли тіло і мозок на спаді.
-
Життя як гра. Гейміфікація – ключ до мотивації.
стаття⌘ PROГоловна ідея статті полягає в тому, щоб сприймати життя як гру, де можна використовувати ті ж самі мотиваційні принципи, що й у відеоіграх. Якщо зрозуміти, який ти “геймер”, то можна застосувати ці знання до свого життя, щоб розвивати звички та досягати цілей. Стаття дає практичні поради для різних типів геймерів.
-
Як трансформувати дофамінову яму в cистему маленьких перемог
стаття⌘ PROВ сучасному світі, де задоволення здається на відстані одного кліку, ми часто опиняємося в пастці нескінченних джерел миттєвого задоволення. Соціальні мережі, відеоігри, безмежний потік контенту — усе це активує наш мозок, викликаючи дофамінові сплески, які на перший погляд приносять радість. В цій статі ми дізнаємось, як уникнути дофамінової пастки та почати досягати справжнього прогресу.
-
Як зрозуміти, чому я хочу досягнути цієї мети, та як підібрати ключ до мотивації
матеріал⌘ PROІнструмент, який допомагає зрозуміти, які цінності та бажання лежать за нашою метою, та на яку мотивацію можна розраховувати.
-
-
Як оцінити, чи достатньо моїх знань та навичок для успіху?
відео⌘ PROКороткий та дієвий чекліст як оцінити свої навички та знання для успіху в якійсь діяльності.
-
Як зрозуміти, що це твій максимум і більшого ти тут не досягнеш, як не стрибай?
відео⌘ PROВідповідь доволі проста, але в ній є їжа для роздуму (чи дійсно максимум – це максимум). Відповідь також може бути цікава тим, хто думає про зміну професії.
-
Як зрозуміти, що пора облишити цю справу та переключитись на інше? Який оптимальний проміжок часу?
відео⌘ PROДля того, щоб почати, потрібна мужність. Але вчасно зупинитись – це мистецтво. Говоримо про те, як підготуватись ще перед початком справи, як проаналізувати ринок та спланувати завершення справи ще її не почавши та як зрозуміти, що настав час зупинитись.
-
-
Матриця майстерності. Приклади швидкого професійного розвитку.
матеріал⌘ PROСупровідна стаття до випуску “Матриця майстерності. Професійний ріст та де шукати свої гроші”. Тут ви знайдете приклади швидкого руху по матриці та інструкцію, як нею користуватись.
-
Матриця майстерності. Професійний ріст та де шукати свої гроші?
відео⌘ PROФінансовий ліміт ніші. Ліміт майстерності в ніші. Заробіток та майстерність не взаємопов’язані. Форми діяльності. Як рухатись по матриці?
-
-
ДИСЦИПЛІНА ДЛЯ ТРИВОЖНИХ. Поради від підписників. Як повернути контроль над життям.
відеоЦей випуск — унікальний. Він є результатом спільної роботи з вами — підписниками цього каналу. Впродовж кількох днів десятки людей ділилися своїм досвідом, секретами, практичними інструментами та відповідали на питання, яке ви щойно почули: як повернути контроль над своїм життям у моменти тривоги? Всі ці відповіді я структурувала у покрокову інструкцію «Дисципліна для тривожних», яку…
-
-
Щотижневик Елі (від глобальної мети до завдань на день)
матеріал⌘ PROМаксимально лайтовий планувальник Елі. Ідеально підходить, коли навколо тебе хаос і спланувати якісно все заздалегідь неможливо.
-
Створюємо власну систему тайм-менеджменту в Notion
відео⌘ PROПоказую свою систему в Notion. Розповідаю про основні моменти створення власної системи (на що звернути увагу). Створюємо покроково базовий варіант системи тайм-менеджменту в Notion.
-
-
-
-
-
Трекер та Щоденник звичок
матеріал⌘ PROТрекер та щоденник звичок у форматі Google Sheets, Notion та PDF.
-
НЕЙРОБІОЛОГІЯ МЕТИ. Як мозок мріє та обирає цілі?
відеоЯк мрія перетворюється на мету? Як мета отримує план? Чому деякі цілі так і не реалізовуються? Чому ми втрачаємо мотивацію в процесі? І як правильно формулювати результат, аби мозок бажав його досягати.
-
