Cтворіть у своєму житті “порожній час”. Спробувати практику →
За допомогою детальної інструкції сконструюйте свій власний ментальний пейзаж зі спогадів та відчуттів. Спробувати практику →
Виділіть 60 секунд одразу після пробудження для усвідомленого тактильного контакту з вашим домашнім улюбленцем. Спробувати практику →
Звільніться від болючого спогаду в стосунках (з іншими або із собою) і створіть внутрішнє зцілення. Використовуйте триетапну практику зцілення. Спробувати практику →
Створіть маленьку “красиву зону” у своєму оточенні. Вона буде діяти як природний анксіолітик, знижуючи тривогу. І робить мозок більш чутливим до краси з часом. Спробувати практику →
Знайдіть мінімум одну людину (партнер, друг, родич або ваша дитина) і проведіть разом просту та коротку медитативну практику. Спробувати практику →
Проведіть 5-10 хвилин у спокої та висловіть собі щиру вдячність: своєму тілу, характеру, діям. Спробувати практику →
Проведіть 15-20 хвилин спільної творчості з кимось, відчуваючи як індивідуальні анандамідні хвилі зливаються в колективний потік. Спробувати практику →
Дослідіть свої родинні корені як джерело сили, мудрості та безумовної любові, відчуйте себе частиною великої історії поколінь. Спробувати практику →
Внесіть 3 невеликі, але відчутні зміни у ваші повсякденні дії. Спробувати практику →
Домовтесь з кимось (партнер, друг, колега) що протягом дня ви будете помічати маленькі потреби один одного і діяти, не чекаючи прохання. Спробувати практику →
ОБЕРІТЬ ОДНУ (або кілька) мікро-активностей і виконайте їх безпосередньо ПЕРЕД початком складної роботи або навчання, щоб покращити мотивацію та концентрацію. Спробувати практику →
Свідомо відмовтесь щось робити. Спробувати практику →
Протягом 10 хвилин станьте “серотоніновим стабілізатором” для когось. Спробувати практику →
Цю практику часто називають “кнопкою перезавантаження” для нашої нервової системи. Щоразу, коли тривожність накриває з головою або коли думки біжать наввипередки, саме ця практика може повернути вас до відчуття спокою. Спробувати практику →