Додайте коротку взаємодію з зеленим кольором протягом дня. Це найбільш заспокійливий колір спектру, з яким наш мозок має унікальний еволюційний зв’язок. Спробувати практику →
Проведіть 20 хвилин у природному середовищі, використовуючи всі органи чуття для максимального занурення в досвід. Спробувати практику →
Знайдіть когось і разом помилуйтесь чимось справді красивим протягом 10-15 хвилин, поділяючи відчуття краси без необхідності говорити. Спробувати практику →
Проведіть 15 хвилин на сонці без сонцезахисних окулярів (але, звісно, не дивлячись прямо на сонце!). Спробувати практику →
Станьте “детективом задоволення” або маленьким польовим дослідником. Спробувати практику →
Зберіть колекцію “моментів піднесення” — невеличких епізодів, коли ви відчуваєте особливий емоційний підйом. Створює “позитивний цикл” — чим більше помічаєте моменти піднесення, тим частіше вони виникають. Знижує рівень самокритики та тривоги. Спробувати практику →
Підготуйте три різні сенсорні стимули з однієї або кількох категорій та змініть спосіб взаємодії. “Перезавантажує” сенсорну систему, відновлюючи дитячу свіжість сприйняття. Спробувати практику →
Cтворіть у своєму житті “порожній час”. Спробувати практику →