⌘ Pleasure Club · Бібліотека задоволення
Досліджуй практики для перезавантаження, спокою чи просто приємного моменту.
Обери свій стан — і знайди саме те, що тобі потрібно зараз.
Обійміть когось важливого для вас на повних 20 секунд. Так, саме 20 — можете спокійно засікти час! Спробувати практику →
На відміну від квадратного дихання, це повна 25-хвилинна програма відновлення через різні дихальні техніки. Це послідовність з 4 фаз, кожна з яких має свою мету і активує різні аспекти ендорфінової системи. Спробувати практику →
Реліш (від англ. “relish” — насолоджуватися) — це мистецтво легітимного гедонізму, коли ми дозволяємо собі повністю занурюватися в приємні відчуття без почуття провини. Це “смакування життя” — свідоме розтягування і поглиблення приємних відчуттів. Спробувати практику →
Проведіть 5-10 хвилин у спокої та висловіть собі щиру вдячність: своєму тілу, характеру, діям. Спробувати практику →
Підготуйте три різні сенсорні стимули з однієї або кількох категорій та змініть спосіб взаємодії. “Перезавантажує” сенсорну систему, відновлюючи дитячу свіжість сприйняття. Спробувати практику →
Протягом 10 хвилин станьте “серотоніновим стабілізатором” для когось. Спробувати практику →
Протягом дня створіть мінімум 3 моменти справжнього сміху з іншими людьми і відчуйте, як гумор миттєво змінює соціальні зв’язки. Спробувати практику →
Домовтесь з кимось близьким про простий, повторюваний спосіб взаємодії, який стане “вашою традицією” і активуватиме ендорфіни через передбачуваність та близькість. Спробувати практику →
Зробіть обмін знаннями з кимось. Використовуйте один із запропонованих методів. Спробувати практику →
Знайдіть партнера і разом зробіть добру справу для когось іншого, відчуваючи як анандамід від альтруїзму поєднується з окситоцином від соціального зв’язку, створюючи унікальну комбінацію. Спільне милосердя — коли двоє людей разом роблять щось добре для третьої людини, тварини або світу. Спробувати практику →
Проведіть 15-20 хвилин спільної творчості з кимось, відчуваючи як індивідуальні анандамідні хвилі зливаються в колективний потік. Спробувати практику →
Ця практика допоможе вам увійти в стан потоку. Зазвичай лише для входу потрібно хвилин 15-20, тому на це завдання потрібно буде виділити 30-60 хвилин. Спробувати практику →
Cтворіть у своєму житті “порожній час”. Спробувати практику →
Оберіть один колір дня зранку (синій, зелений, жовтий, червоний, фіолетовий…) і проведіть серію практик із ним протягом дня. Практика допоможе підсилити свій настрій через цілеспрямовану взаємодію з кольорами. Спробувати практику →
Оберіть один із варіантів та смійтесь вголос. Вивільняє природні опіоїди, які в 30 разів сильніші за морфін, блокуючи біль і створюючи ейфорію. Спробувати практику →