Мій фізичний та ментальний стан – Сторінка 2

Як швидко зняти стрес та розширити вікно толерантності?

стаття
⌘ PRO

Розпізнати стрес здається легким завданням, але часто ми настільки зайняті щоденними справами, що перестаємо помічати, як це — бути в стані спокою та рівноваги. Багато з нас звикли до відчуття напруги й тривожності, тому забули, який вигляд має справжній внутрішній спокій. Тож, як ми можемо швидко повернутися до спокою, коли ситуація напружена? Розберемося разом!
Про гормони стресу та нашу нервову систему

стаття
⌘ PRO

Уявіть, що ви на іспиті, і часу майже не залишилося, а ви ще не виконали й половини завдань. Знайоме відчуття паніки? Це класична реакція організму на стрес. Важливо розуміти, як стрес діє на наш організм, щоб навчитися ефективно контролювати його та підтримувати здоров’я.
Безсоння: Як повернути мелатонін у гру та забезпечити здоровий сон

стаття

У вас бувало таке, що ви просто не можете заснути? Лежите, перевертаєтеся, а сон ніби взяв відпустку. Це може бути через низький рівень мелатоніну – гормону сну. Розберімось, як повернути все під контроль і чому такі прості поради, як прохолодне повітря, темрява та тиша, насправді працюють.
Прокрастинація та фрустрація: як подолати психологічні бар’єри

стаття
⌘ PRO

За скільки мавпочки напишуть роман? Відкладатимуть все до останнього дня, а потім напишуть все за ніч. Хтось скаже, що мавпочки страждають на прокрастинацію. А хтось, що в них фрустрація, адже це не мавпʼяче діло писати романи. Прокрастинація та фрустрація дуже схожі за проявом але зовсім різні речі на рівні мозку. І у цій статті ми…
Прокрастинація перед сном – помста мозку за брак часу на себе

стаття

У сучасному світі, де обов’язки та дедлайни часто забирають більшу частину часу, вечір залишається чи не єдиним моментом для власних справ. І так виникає цікаве, але шкідливе явище — «прокрастинація перед сном». Замість того, щоб лягти спати, ми, розуміючи негативні наслідки, свідомо відтягуємо відпочинок, щоб відчути хоч трохи контролю над своїм життям.
Як я почала бігати і не здалась на півдороги: секрети мотивації

стаття

Ввести фізичні вправи у своє повсякденне життя і перетворити їх на приємну звичку — значно простіше, ніж може здатися. Головне — правильно підійти до цього процесу.
Перетворіть мрії на дії. Як візуалізація допомагає підтримувати мотивацію

стаття

Емоції відіграють найважливішу роль в роботі нашої мотивації. Чим яскравіші емоції, тим сильнішим є ваше бажання досягти результату. Позитивні емоції створюють мотивацію “до”, а негативні – мотивацію “від”. І не існує найкращого способу створити емоційний драйв ніж візуалізація. У цій статті ми розберемо техніку візуалізації детально – як та чому вона працює та як правильно…
Як позитивні та негативні емоції впливають на нашу поведінку та мотивацію

стаття

Емоції — це наші внутрішні сигнали, які впливають на те, як ми сприймаємо світ і як діємо в ньому. І є однією з рушійних сил для мотивації.
Як сон, харчування, фізичні вправи та гормони впливають на мотивацію

стаття
⌘ PRO

Часто ми думаємо, що мотивація — це виключно питання психології, але насправді вона значною мірою залежить від стану нашого організму. Наше тіло і мозок працюють у тісній зв’язці, і фізіологія має величезний вплив на те, наскільки ми здатні мотивувати себе діяти.
Працюйте у своєму ритмі: як природні цикли впливають на мотивацію

стаття

Кожен має свої біоритми та циркадні цикли, тому потрібно розуміти піки та спади своєї мотивації протягом дня. Це допоможе ефективніше планувати свій час, розподіляти завдання відповідно до енергетичних рівнів і не змушувати себе працювати тоді, коли тіло і мозок на спаді.
Як трансформувати дофамінову яму в cистему маленьких перемог

стаття
⌘ PRO

В сучасному світі, де задоволення здається на відстані одного кліку, ми часто опиняємося в пастці нескінченних джерел миттєвого задоволення. Соціальні мережі, відеоігри, безмежний потік контенту — усе це активує наш мозок, викликаючи дофамінові сплески, які на перший погляд приносять радість. В цій статі ми дізнаємось, як уникнути дофамінової пастки та почати досягати справжнього прогресу.
СДУГ та мотивація

стаття
⌘ PRO

Нерухомість, повільність або так званий «параліч СДУГ» можуть виникати у людей з СДУГ. Розуміння цих порушень є важливим для виправлення поширених помилкових уявлень про цей розлад і допомагає розібратися, як СДУГ може впливати на мотивацію.
Апатія та як повернути драйв і мотивацію

стаття

У кожного бувають дні, коли світ навколо стає неймовірно нудним, а вам просто не хочеться нічого робити. Емоції ніби зникають, і все, що відчуваєте, — це байдужість. Це не зовсім смуток, і точно не просто лінь — це апатія.
“Я-концепція”: хто я є насправді?

стаття

Хто я? Це питання ми ставимо собі багато разів протягом життя. Але відповісти на нього не так просто, бо воно не лише про наші звички чи улюблені хобі, а й про те, як ми бачимо себе у стосунках із соціумом та світом. Це сприйняття, або Я-концепція, впливає на всі аспекти нашого життя: наші рішення, стосунки…
6 Теорій мотивації: як інстинкти, драйв та винагороди визначають наші дії

стаття

Що спонукає нас діяти? Що змушує рухатися вперед навіть тоді, коли хочеться здатися? У цій статті ми розглянемо найвідоміші теорії мотивації та дослідимо, як вони допомагають нам зрозуміти, що стоїть за нашими діями.