Знайомство із собою – Клуб Бовжевільних

[№6-25] Як знайти що тобі подобається

стаття

Сьогодні ми заглибимось в одну з найважливіших складових формули щастя – як знайти те, що приносить нам справжнє задоволення.
Тіло як індикатор: тілесні маркери справжнього бажання

стаття
⌘ PRO

Як навчитися відчувати тілом “так” і “ні”. З вправами на тілесну інтуїцію, які можна робити хоч у ліфті.
Мозок на автопілоті: Як звички керують нашими діями та мотивацією

стаття

Мотивація природно зменшується з часом, особливо в довгостроковій перспективі. І там, де вона зникає, на допомогу приходить звичка. Якщо ви бажаєте підвищити продуктивність, потрібно створювати звички, які підтримують ваші цілі.
СДУГ та мотивація

стаття
⌘ PRO

Нерухомість, повільність або так званий «параліч СДУГ» можуть виникати у людей з СДУГ. Розуміння цих порушень є важливим для виправлення поширених помилкових уявлень про цей розлад і допомагає розібратися, як СДУГ може впливати на мотивацію.
Теорія самовизначення: як свідомий вибір визначає мотивацію

стаття
⌘ PRO

У цій статті ми розглянемо, як теорія самовизначення допомагає розвинути та зміцнити внутрішню мотивацію та як її фактори впливають на досягнення довгострокових цілей.
“Я-концепція”: хто я є насправді?

стаття

Хто я? Це питання ми ставимо собі багато разів протягом життя. Але відповісти на нього не так просто, бо воно не лише про наші звички чи улюблені хобі, а й про те, як ми бачимо себе у стосунках із соціумом та світом. Це сприйняття, або Я-концепція, впливає на всі аспекти нашого життя: наші рішення, стосунки…
Біологія мотивації. Базові потреби, цілі та цінності

стаття
⌘ PRO

У цьому аудіо ми розглянемо, чому механізм мотивації інколи запускається, чому він інколи не запускається і чому він зупиняється, якщо він вже запустився.
Все про емоцію суму

стаття
⌘ PRO

Сум є однією з первинних емоцій, яка супроводжує людину протягом усього життя. Від моменту народження до останніх днів, ми стикаємося із сумом у різних формах і проявах. Це емоція, яка виникає як відповідь на втрату, розчарування або нездійснені очікування. Сум не лише є частиною нашого емоційного спектру, але й виконує важливу функцію: він допомагає нам…
5 простих кроків ДЛЯ ІНТРОВЕРТІВ: Як подолати соціальну тривогу та ЗНАЙТИ ДРУЗІВ

відео
Все про емоцію радості

стаття
⌘ PRO

Радість — це те, що ми всі відчуваємо, але, можливо, не завжди розуміємо, звідки вона береться і чому вона така важлива. Розглянемо, чим радість відрізняється від інших емоцій, як вона працює та яку роль відіграє в нашому житті.
Все про емоції страху та тривоги

стаття
⌘ PRO

Страх та тривога є важливими емоціями, які виконують різні функції в нашому житті. Страх допомагає нам реагувати на негайну небезпеку і захищатися від загроз, тоді як тривога сприяє підготовці до майбутніх викликів і несприятливих ситуацій. Розуміння походження і функцій цих емоцій може допомогти побудувати якісну стратегію управління стресом, підвищити адаптивність та налагодити психологічну рівновагу.
Все про емоцію злості: від роздратування до гніву

стаття
⌘ PRO

Злість — це базова емоція першого рівня, яка має біологічне, психологічне та соціальне походження. Злість є нормальною і необхідною. Вона виконує дві важливі функції: сигналізує про порушені межі та дає енергію для їх відновлення. Розуміння походження і функцій гніву може допомогти краще керувати цією емоцією і використовувати її позитивні аспекти у повсякденному житті.
Простими словами про емоції та як навчитись з ними працювати

стаття

Як ви думаєте, скільки емоцій може відчувати людина? Дослідження The Greater Good Science Center показує, що існує принаймні 27 різних емоцій. Але всі вони можуть складатись у десятки тисяч комбінацій. І виникає питання: як взагалі можливо розібратись із такою кількістю? Розбираємось в статті.
Як повернути дитячий інтерес до світу? Три стратегії, про які ви не знали.

відео

Як можна залишатись допитливим і продовжувати дивуватися світу в 40 так, наче тобі 4. А точніше, про 3 ключових дії, які допоможуть повернути дитячий інтерес до світу.
Допитливість важливіша за інтелект. Як повернути мотивацію та жагу до знань.

відео
Як розвинути в собі резильєнтність (стійкість)?

стаття
⌘ PRO

Міні-курс з формування резильєнтності (стійкості). 9 лекцій та вправи.
Вправа 10-10-10 для впевненості

стаття

Внутрішній критик шкодить нашій самооцінці. Розкриваємо найкращу вправу для більшої впевненості в собі.
Впевненість у собі: 11 корисних порад та вправ

стаття
⌘ PRO

Ми можемо працювати над собою, тренуватися та розвивати впевненість у собі. Все, що потрібно, це кілька маленьких кроків у повсякденному житті, які можуть мати велике значення.
Закони привабливості? Як скористатись стереотипами?

відео

Cьогодні ми з вами поговоримо про універсальні закони привабливості. Ми дізнаємось, який вигляд маємо мати, що маємо робити та ким бути, щоб залишатись привабливими в очах оточення, навіть якщо не відповідаємо стандартам краси. Стандарти краси дуже мінливі. Вони різняться від культури до культури, від спільноти до спільноти, і навіть від епохи до епохи. Вони як…
[Ч2] ВПЕВНЕНІСТЬ. Відповіді на запитання учасників про впевненість

відео
⌘ PRO
[Ч1] ВПЕВНЕНІСТЬ. Що це таке, як вона формується та як її розвивати.

відео
⌘ PRO
СЕКРЕТ ВПЕВНЕНОСТІ. Все про ефект Пігмаліона та його вплив на успіх.

відео

Про те, як формується впевненість. Про ефект Пігмаліона і чому людяна, яка вірить у себе, здатна досягти успіху попри все.
Краса та стереотипи. Все про ефект ореолу та його вплив на впевненість.

відео

Про те, як мозок сприймає зовнішність, як створюються стереотипи та як це впливає на впевненість людини.
Щотижневик Елі (від глобальної мети до завдань на день)

матеріал
⌘ PRO

Максимально лайтовий планувальник Елі. Ідеально підходить, коли навколо тебе хаос і спланувати якісно все заздалегідь неможливо.
Як нейронаука пояснює, чому ми знову і знову робимо ті ж самі помилки

відео

У кожного з нас є хоча б одна модель поведінки, яку ми постійно повторюємо, навіть якщо знаємо, що вона неправильна. Реагуємо певним чином, що тільки посилює конфлікт. Працюємо там, де не слід було б. Їмо те, що не слід було б. Обираємо собі друзів або партнерів, від яких варто було б триматись подалі. Раз за…
Іноземна для зайнятих. 8 порад як вивчати мову, коли часу обмаль

відео

Чи постійно відчуваєте, що не вистачає часу для вивчення іноземної мови через вашу зайнятість? У цьому випуску я пропоную 8 цінних порад, які допоможуть вам ефективно вивчати мову, навіть якщо у вас обмаль часу. Ділюсь техніками та стратегіями, які допоможуть вам здобути мовні навички в зручний для вас час.
Ефективне навчання: 3 потужних методи ведення конспектів

відео

Дізнайся про потужні стратегії конспектування, які допоможуть зосередитись на головних ідеях, систематизувати інформацію та покращити запам’ятовування матеріалу. Використовуй ці практичні рекомендації для підготовки до іспитів та підвищення ефективності навчання.
Як я навчаюсь онлайн? Інструкція із самоосвіти.

відео
Трекер та Щоденник звичок

матеріал
⌘ PRO

Трекер та щоденник звичок у форматі Google Sheets, Notion та PDF.
Пластичність мозку. Швидке навчання після 30

відео

Про нейропластичність. Що це таке, як вона впливає на навчання і чи дійсно вікно можливостей зачиняється після 25 і вивчити нову мову, або отримати будь-яке нове складне знання в 40 вже стає неможливим?
2 КРОКИ ДО КРЕАТИВНОСТІ. Як розбудити в собі творчість та змінити життя?

відео

Креативність – це не якась особлива навичка або рідкісний дар. Це звичайний вбудований процесс в нашому мозку, з яким народжується кожна людина на цій планеті. Тож якщо ви вважаєте себе некреативною людиною, сьогодні ваша думка остаточно зміниться. І ви зрозумієте, що від ідеї, що приготувати на вечерю, до ідеї, як змінити світ або хоча б…
Як вчити мови не вивчаючи. Методика поліглота. Як мозок вчить першу мову?

відео

Як мозок вивчає нашу першу мову без підручників, без вчителів, без флеш-карток? Сам. І як я користуюсь цим нативним процесом, щоб у дорослому віці вивчати 6 іноземних мов власне не вивчаючи їх.
ПАМ’ЯТАТИ ВСЕ [Ч4]. ЯК ШВИДКО ЗАПАМ’ЯТОВУВАТИ числа, списки, імена. Мнемоніка. Палац пам’яті. Їжа для мозку

відео

Останній випуск з чотирьох, в якому я розповім про цікаві речі. І про фотографічну пам’ять, і про палаци пам’яті, і про мнемонічні схеми, і про візуалізацію, і про асоціації і навіть трішки про харчування для мозку… Короче, буде багато чого. І дуже корисного.
ПАМ’ЯТАТИ ВСЕ [Ч3]. Як мозок створює та зберігає спогади?

відео

Третій випуск з чотирьох, в якому я навчу вас “пам’ятати все”. Поговоримо про останній етап пам’яті — відновлення збереженої інформації: про спогати та як навчитись згадувати те, що нам потрібно.
ПАМ’ЯТАТИ ВСЕ [Ч2]. Як мозок зберігає знання та епізоди з життя? Чому пісня викликає спогади? Амнезія та праймінг-ефект.

відео

Другий випуск з чотирьох, у якому я навчу вас пам’ятати все. Запам’ятовування проходить в три етапи: кодування інформації, збереження, а потім її відтворення. І в цьому випуску я розповім вам про другий етап пам’яті — зберігання того, що мозок накодував. Готові дізнатись як він це робить та яку саме інформацію він там тримає? Поговоримо про…
ПАМ’ЯТАТИ ВСЕ [Ч1]. Хибні спогади та асоціації. Як мозок обирає, що пам’ятати?

відео

Перший випуск з чотирьох, у якому я навчу вас пам’ятати все. Запам’ятовування проходить в три етапи: кодування інформації, збереження, а потім її відтворення. І ми почнемо з кодування, бо чого тут тільки не відбувається. Вже на цьому етапі ви можете втратити частину інформації, переплутати місцями іншу, вигадати третю і запам’ятати те, чого навіть не було,…
РОЗВИТОК УВАГИ. Концентрація. Таблиці Шульте. Вправи.

відео

Коли ми кажемо про покращення уваги, ми насправді кажемо про покращення або контроль її властивостей (стимули, концентрація, обсяг, стійкість, перемикання та розподіл) . І в цьому випуску я пройдусь по цих властивостях та дам невеличкі вправи, які допоможуть їх покращити.
НЕУВАЖНИХ НЕ ІСНУЄ. Для чого потрібні увага, концентрація та відволікання?

відео

Як ця магія працює у нашому мозку? Розповідаємо з точки зору нейропсихології про всі види уваги та як вони впливають на життя.
Ефективне читання. Читати книгу за годину. Вправи скорочитання. Покрокова інструкція.

відео

Покрокова інструкція з прикладами та вправами про те, як покращити навички читання та поступово перейти до скорочитання. Як розуміти та пам’ятати все, що прочитав? Як навчитись читати по книзі за годину? Як читати 1200 слів за хвилину?