Пам’ятаю день, коли я вперше це зрозуміла. Я сиділа біля ліжка бабусі, яка була паралізована вже майже рік. Коли я просто сиділа поруч і розповідала про свій день, по її обличчю покотилися сльози. Тихі, безмовні сльози радості від моєї присутності, змішані з жалем за всім, що мало завершитися.
У той момент щось клацнуло в моїй свідомості. Я могла б не приїхати, як це зробила моя сестра. Могла б захистити себе від цього болю, від цього тягаря присутності біля людини, яка повільно йде з життя. Але тоді я не відчула б і цю дивну ніжність, що народжується тільки на межі втрати.
Тоді я вперше зрозуміла, що є біль, який ми маємо пройти, щоб зрости, а є біль, який ми самі собі непотрібно створюємо.
У цій статті:
- Необхідне страждання: природний вчитель життя
- Непотрібне страждання: самостворені пастки
- Як відрізнити один тип страждання від іншого в реальному житті?
- Як Трансформувати непотрібне страждання?
- Як прийняти непотрібне страждання?
- Особистий досвід: від нездійсненних мрій до щастя
- Мистецтво балансування з болем
Необхідне страждання: природний вчитель життя
Необхідне страждання — це біль, який вбудований у саму тканину людського досвіду, це невідворотна частина нашого життєвого шляху. Це відчуття, які виникають, коли ми:
- зустрічаємося з природними втратами;
- переживаємо фізичний біль, що сигналізує про проблеми в організмі;
- відчуваємо емоційний дискомфорт підчас росту і виходу з зони комфорту;
- долаємо природні обмеження і перешкоди;
- зіштовхуємося з екзистенційною тривогою і невизначеністю життя.
Це страждання має глибокий еволюційний сенс. Воно направляє нас, захищає, навчає, трансформує.
Як писав психіатр Віктор Франкл, який пережив концентраційні табори: “Страждання перестає бути стражданням у той момент, коли ми знаходимо в ньому сенс”.
Нейробіологічні дослідження підтверджують, що процес подолання необхідного страждання активує унікальні нейронні шляхи, пов’язані з розвитком резильєнтності — психологічної стійкості, яка дозволяє нам не просто витримувати труднощі, але й зростати через них.
Непотрібне страждання: самостворені пастки
На протилежному полюсі — непотрібне страждання. Це біль, який ми самі собі створюємо через:
- спротив неминучим змінам і природним процесам;
- перфекціонізм і нереалістичні очікування від себе та інших;
- надмірну самокритику і внутрішній діалог токсичного критика;
- порівняння свого життя з уявними ідеалізованими версіями;
- румінацію (нав’язливе переживання) минулих травм без інтеграції досвіду;
- несамовите чіпляння за контроль у ситуаціях, які ми не можемо контролювати.
Це страждання не має еволюційної цінності — воно лише виснажує наші ресурси і блокує наше зростання.
Примітно, що дослідження мозку показують: непотрібне страждання активує інші нейронні шляхи, ніж необхідне, — шляхи, пов’язані з хронічним стресом і виснаженням, а не з адаптацією і зростанням.
Бажаєш дізнатись більше? отримай ⌘PRO доступ
Підписуйся та відкривай повний доступ до всіх преміальних матеріалів.
- Отримай повний доступ до всіх статей і гайдів
- Унікальні практики та кейси, яких немає у відкритому доступі
- Використовуй знання для особистого та професійного зростання