Протягом дня озвучуйте своє задоволення. Спробувати практику →
Проведіть 20 хвилин у природному середовищі, використовуючи всі органи чуття для максимального занурення в досвід. Спробувати практику →
Зберіть колекцію “моментів піднесення” — невеличких епізодів, коли ви відчуваєте особливий емоційний підйом. Створює “позитивний цикл” — чим більше помічаєте моменти піднесення, тим частіше вони виникають. Знижує рівень самокритики та тривоги. Спробувати практику →
Покрокова інструкція як увійти в стан потоку. Спробувати практику →
Внесіть 3 невеликі, але відчутні зміни у ваші повсякденні дії. Спробувати практику →
Знайдіть партнера і разом зробіть добру справу для когось іншого, відчуваючи як анандамід від альтруїзму поєднується з окситоцином від соціального зв’язку, створюючи унікальну комбінацію. Спільне милосердя — коли двоє людей разом роблять щось добре для третьої людини, тварини або світу. Спробувати практику →
Перетворіть буденність на музей нерозкритої краси. Спробувати практику →
Оберіть тему та створіть свою колекцію. Спробувати практику →
Розбийте велику задачу на 5-7 малих кроків і відзначати кожен завершений етап за інструкцією. Спробувати практику →
Свідомо відмовтесь щось робити. Спробувати практику →
Cтворіть у своєму житті “порожній час”. Спробувати практику →
Додайте коротку взаємодію з зеленим кольором протягом дня. Це найбільш заспокійливий колір спектру, з яким наш мозок має унікальний еволюційний зв’язок. Спробувати практику →