Свідомо відмовтесь щось робити. Спробувати практику →
Внесіть 3 невеликі, але відчутні зміни у ваші повсякденні дії. Спробувати практику →
Проведіть 25-30 хвилин безперервної аеробної активності у помірному темпі для досягнення глибокого ендорфінового потоку. Спробувати практику →
Швидко “перезавантажте” нервову систему і змийте накопичений стрес зануренням у холод. Є кілька способів це зробити. Спробувати практику →
Знайдіть партнера і разом зробіть добру справу для когось іншого, відчуваючи як анандамід від альтруїзму поєднується з окситоцином від соціального зв’язку, створюючи унікальну комбінацію. Спільне милосердя — коли двоє людей разом роблять щось добре для третьої людини, тварини або світу. Спробувати практику →
Протягом 30-40 хвилин дослідіть звичайні місця крізь призму незвичайних ракурсів, документуючи різницю між “тим, що бачу” і “тим, що знімаю”. Спробувати практику →
Перетворіть буденність на музей нерозкритої краси. Спробувати практику →
Робіть мікро-розтягування протягом робочого дня. Спробувати практику →
Зробіть обмін знаннями з кимось. Використовуйте один із запропонованих методів. Спробувати практику →
Оберіть одну з ритмічних практик і виконуйте її протягом 10 хвилин. Спробувати практику →
Оберіть тему та створіть свою колекцію. Спробувати практику →
Протягом дня створіть мінімум 3 моменти справжнього сміху з іншими людьми і відчуйте, як гумор миттєво змінює соціальні зв’язки. Спробувати практику →
Домовтесь з кимось близьким про простий, повторюваний спосіб взаємодії, який стане “вашою традицією” і активуватиме ендорфіни через передбачуваність та близькість. Спробувати практику →
Cтворіть у своєму житті “порожній час”. Спробувати практику →
Проведіть 15-20 хвилин спільної творчості з кимось, відчуваючи як індивідуальні анандамідні хвилі зливаються в колективний потік. Спробувати практику →