“Мені не потрібні друзі”: Чому ми іноді так почуваємось і коли краще бути самотнім

Чому вам здається, що вам не потрібні друзі?

Опитування показують, що люди схильні менше покладатися на друзів як на основне джерело підтримки, ніж у минулому. Наприклад, у 1990 році 26% дорослих відповіли, що в першу чергу звернулися б до близького друга з особистою проблемою, а у 2021 році лише 16% віддали перевагу спілкуванню з другом.

Якщо у вашому житті немає друзів і ви не відчуваєте в них потреби, цьому може бути кілька можливих причин, а саме:

Ви віддаєте перевагу самотності. Деякі люди, особливо якщо вони інтроверти за своєю природою, віддають перевагу усамітненню замість перебування у компанії інших.

Ви боїтесь розчаруватись. Дружба, як і інші соціальні зв’язки, пов’язана з очікуваннями та потребою у взаємодії. Якщо ви боїтеся, що не зможете виправдати ці очікування або думаєте, що інші вас підведуть, ви можете уникати дружби, щоб мінімізувати ризик розчарування або розчарувати інших.

Ви вже близькі зі своєю родиною. Якщо члени вашої родини забезпечують вам зв’язок та підтримку, якої ви потребуєте, ви можете відчувати меншу потребу шукати дружбу за межами сімейного кола.

Ви боїтесь, що вам завдадуть болю. Якщо в минулому вас глибоко образив друг, у вас можуть виникнути проблеми з довірою. Як наслідок, ви можете вагатися, чи варто починати нові дружні стосунки з іншими людьми.

Ви занадто зайняті. Побудова та підтримка дружби вимагає часу та зусиль. Якщо ви зайняті іншими обов’язками, такими як сім’я, робота чи навчання, ви можете просто відчувати, що у вас немає часу або енергії, щоб присвятити їх друзям.

Чи у багатьох людей є друзі?

Питання “Чому у мене немає друзів?” постає перед багатьма людьми, і хоча це може викликати відчуття самотності, відсутність або обмежена кількість друзів є досить поширеним явищем.

Відповідно до опитування American Perspectives 2021 року, 49% дорослих заявили, що мають трьох або менше близьких друзів. Відсотковий розподіл серед різних поколінь вказує на певні тенденції:

• 27% міленіалів повідомили, що не мають близьких друзів (22% взагалі не мають друзів).
• 16% представників покоління Х зазначили, що не мають жодного друга.
• 9% бебі-бумерів сказали, що не мають друзів.

Інші дослідження підтверджують ці результати. Згідно з опитуванням, проведеним Associated Press, 18% респондентів повідомили, що мають одну або взагалі не мають людину поза межами своєї сім’ї, до якої вони можуть звернутися за допомогою у разі потреби.

Ці дані свідчать про те, що проблема відсутності друзів є актуальною для значної частини населення.

Причини цього явища можуть бути різноманітними, але значну роль у ньому відіграє зростання використання інтернету та соціальних мереж.

Дослідження показують, що часте користування соціальними мережами може бути пов’язане з вищим рівнем депресії та самотності. Цифрове середовище, замість того щоб зближувати, часто сприяє поверхневим взаємодіям і замінює глибокі, особисті стосунки.

Пандемія COVID-19 також суттєво вплинула на соціальні зв’язки. Майже 60% молодих жінок в США повідомили, що втратили зв’язок з кількома друзями під час пандемії, а 16% зізналися, що втратили контакт з більшістю або всіма своїми друзями.

Молоді чоловіки також стикаються з подібними проблемами. За даними опитувань, 28% чоловіків віком до 30 років не мають близьких особистих зв’язків. Це свідчить про суттєві проблеми у формуванні та підтримці дружніх відносин у молодому віці.

Однак, не все так безнадійно. Хоча багато людей втратили зв’язок зі старими друзями через сучасні виклики, опитування показують, що майже 50% дорослих за останній рік знайшли принаймні одного нового друга. Це свідчить про те, що попри складних обставин все ще існують можливості для формування нових соціальних зв’язків.

Чи варто заводити друзів?

Всупереч думці “Мені не потрібні друзі”, наукові дослідження вказують, що здорова система підтримки важлива для вашого психічного благополуччя.

 

ЗМЕНШЕННЯ СТРЕСУ ТА ТРИВОГИ

Наявність кола спілкування суттєво впливає на зниження рівня стресу й тривоги. Дослідження свідчать про те, що соціальна підтримка корелює з меншими показниками стресу і тривожності, що сприяє загальному психічному здоров’ю та добробуту.

 

МЕНШЕ САМОТНОСТІ

Дружні стосунки також сприяють зниженню рівня самотності, яка має серйозний вплив на загальний стан здоров’я та тривалість життя. Люди з якісними дружніми стосунками краще справляються зі стресовими ситуаціями й рідше піддаються стресу.

КРАЩА ЕМОЦІЙНА ПІДТРИМКА

Друзі можуть надавати необхідну емоційну підтримку, допомагаючи вам оцінити свої почуття, вислухати проблеми та запропонувати конкретну допомогу, що сприяє поліпшенню вашого емоційного стану.

ПІДВИЩЕННЯ СТІЙКОСТІ

Дослідження показують, що люди з міцними дружніми стосунками демонструють вищу життєстійкість. Це означає, що вони краще підготовлені до подолання проблем і швидше відновлюються після життєвих труднощів.

ПОЧУТТЯ ПРИНАЛЕЖНОСТІ

Наявність друзів сприяє почуттю приналежності, що надає життю сенс та зв’язок. Відчуття приналежності до групи позитивно впливає на психологічний стан.

ПОКРАЩЕННЯ ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я

Міцні дружні зв’язки можуть сприяти поліпшенню фізичного здоров’я. Друзі стимулюють до виконання щоденних завдань, таких як фізичні вправи та здорове харчування, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я. 

Радість часу на самоті. Чи нормально не мати друзів?

Хоча дослідження показують, що дружба може бути важливою для щасливого життя, це не означає, що вам обов’язково потрібно мати багато друзів, щоб бути щасливими та здоровими. Вплив відсутності друзів на ваш добробут залежить від вашого ставлення до цієї ситуації.

Існує значна різниця між установками “мені не потрібні друзі” і “у мене немає друзів”. Якщо ви задоволені та щасливі і без них, це, ймовірно, не шкодить вашому щастю, адже час на самоті пов’язують з деякими позитивними ефектами:

• Підвищення креативності
• Краща концентрація та пам’ять
• Покращення самосвідомості
• Більша продуктивність
• Більше часу для особистісного зростання

Дослідження також показують, що проведення часу на самоті може сприяти покращенню самопочуття. Зокрема, серед людей з високим рівнем інтелекту більше часу, проведеного з друзями, може знижувати рівень задоволеності життям. Таким чином, якщо ви знаходите радість у самотності та використовуєте цей час для особистісного зростання, це може сприяти вашому загальному щастю та задоволенню від стосунків з іншими людьми.

Чому ви можете почуватися самотніми

Самотність — це відчуття ізольованості або браку соціальних контактів, яке не обов’язково пов’язане з фізичною самотністю. Людина може почуватися самотньою навіть у натовпі. Це природна емоція, яка є частиною людського досвіду, і час від часу кожен може відчувати самотність. Проте існують способи впоратися з цим складним емоційним станом.