Уявіть себе на останніх кілометрах марафону. Ваше тіло виснажене, ноги важчають з кожним кроком, а до фінішу ще далеко. У думках виникає питання: “Чи варто продовжувати? Може, краще зупинитися?“. В цей момент ви чуєте натовп, який підбадьорює вас, підтримка ззовні здається сильною та надихає.
Але що станеться далі? Тут можливі два сценарії: або ви ігноруєте ці вигуки і здаєтеся, або відкривається друге дихання і ви продовжуєте бігти до фінішу.
В чому різниця між цими двома випадками? У виборі.
Якщо людина вирішила пробігти марафон не тому, що їй хтось сказав це зробити, а тому, що вона сама цього захотіла, це був її свідомий вибір, її бажання стати тією людиною, яка подолає цю дистанцію, кожен вигук і підтримка з боку лише підсилюватимуть це первісне рішення.
Якщо ж людина спочатку не хотіла бігти, а просто піддалася зовнішньому тиску або картинці, мотивація не триватиме довго — вона швидше за все зупиниться.
Саме це і є ключовою ідеєю теорії самовизначення — стійка мотивація починається з внутрішнього вибору та бажання.
У цій статті ми розглянемо, як теорія самовизначення допомагає розвинути та зміцнити внутрішню мотивацію та як її фактори впливають на досягнення довгострокових цілей.
🎙️ цю статтю можна прослухати
Аудіо версія статті доступна лише членам клубу. Дізнатись більше про клуб.Що таке теорія самовизначення?
Теорію самовизначення (Self-Determination Theory, SDT) створили психологи Едвард Деці та Річард Райан, і вона пояснює, як внутрішня мотивація сприяє досягненню цілей та особистісному розвитку.
Основна ідея цієї теорії полягає в тому, що люди найбільше мотивовані, коли самостійно приймають рішення про своє життя. Відповідно до теорії самовизначення, існують три ключові потреби, які мають бути задоволені для повноцінного зростання та мотивації: автономія, компетентність та спорідненість.
Автономія
Cвобода вибору та відчуття, що ваші дії є результатом власних рішень, а не зовнішнього примусу. Наприклад, у роботі це може означати можливість обирати власний підхід до виконання завдань, що робить процес цікавішим та продуктивнішим.
Автономія в прийнятті рішень на робочому місці мотивує співробітників брати на себе більше відповідальності та досягати кращих результатів. Керівники, які надають своїм підлеглим більше свободи в роботі, зазвичай бачать підвищення продуктивності та задоволення співробітників.
Компетентність
Впевненість у своїх здібностях та ефективності. Люди прагнуть вдосконалювати свої навички та досягати нових висот. У навчанні це виражається як бажання студента оволодіти новими знаннями та вдосконалювати свої навички, а не просто отримати оцінку.
Учні, які відчувають свою компетентність і мають свободу вибору у навчанні, з більшою ймовірністю залишаються зацікавленими та вмотивованими. Вчителі можуть підсилювати внутрішню мотивацію учнів, надаючи їм вибір у методах навчання та підтримуючи їхній прогрес.
Спорідненість
Відчуття зв’язку з іншими людьми, підтримки та приналежності до спільноти. Відчуваючи себе частиною соціальної групи, людина отримує додаткову мотивацію до розвитку. Наприклад, у спорті підтримка команди або тренера може значно підвищити мотивацію спортсмена досягти кращих результатів.
Люди, які мають сильні соціальні зв’язки, відчувають більше підтримки, що стимулює їх до подальшого розвитку. Наприклад, спортсмени, які мають підтримку від команди або близьких, часто досягають кращих результатів, адже це додає їм сили долати труднощі.
Тобто теорія самовизначення базується на комбінації зовнішньої та внутрішньої мотивації, коли зовнішня посилює внутрішню. Наприклад, якщо ваша робота не лише приносить гроші, але й дає відчуття, що ви щось значуще робите, це мотивує ще більше.
Люди схильні робити те, що узгоджується з їхніми цінностями та “Я-концепцією”, про яку ми розповідали в окремій статті. Наприклад, якщо ви вважаєте себе спортивною людиною, біг буде природною частиною вашого життя, навіть якщо спочатку це була лише необхідність підготуватися до змагання.
Бажаєш дізнатись більше? отримай ⌘PRO доступ
Підписуйся та відкривай повний доступ до всіх преміальних матеріалів.
- Отримай повний доступ до всіх статей і гайдів
- Унікальні практики та кейси, яких немає у відкритому доступі
- Використовуй знання для особистого та професійного зростання