-
Продукти, які допомагають боротися з депресією
статтяКоли ви боретеся з депресією, думати про вживання правильної їжі може здатися дещо непереборним. Однак деякі з цих невеликих змін у вашій дієті можуть допомогти зменшити симптоми та позитивно вплинути на ваше повсякденне життя.
-
Все, що потрібно знати про серотонін
стаття⌘ PROCеротонін відіграє важливу роль у різних функціях мозку та тіла, включаючи стабілізацію настрою, пізнання, навчання, пам’ять і сон. У мозку серотонін допомагає регулювати настрій і пам’ять, а в інших частинах тіла сприяє сну, сексуальній функції, здоров’ю кісток і згортанню крові. Тож що станеться, якщо його буде занадто мало (або занадто багато), і як можна збалансувати свій…
-
Що б такого зʼїсти, щоб не стресувати? Контролюємо кортизол харчуванням
статтяВ цій статті ми поговоримо про продукти, які природним чином знижують рівень кортизолу, того самого гормону стресу, який змушує нас жувати шоколадні батончики під час дедлайну.
-
Як швидко зняти стрес та розширити вікно толерантності?
стаття⌘ PROРозпізнати стрес здається легким завданням, але часто ми настільки зайняті щоденними справами, що перестаємо помічати, як це — бути в стані спокою та рівноваги. Багато з нас звикли до відчуття напруги й тривожності, тому забули, який вигляд має справжній внутрішній спокій. Тож, як ми можемо швидко повернутися до спокою, коли ситуація напружена? Розберемося разом!
-
Про гормони стресу та нашу нервову систему
стаття⌘ PROУявіть, що ви на іспиті, і часу майже не залишилося, а ви ще не виконали й половини завдань. Знайоме відчуття паніки? Це класична реакція організму на стрес. Важливо розуміти, як стрес діє на наш організм, щоб навчитися ефективно контролювати його та підтримувати здоров’я.
-
Адреналін: енергія страху та рішучості в одній молекулі
статтяАдреналін — це потужний гормон, який допомагає нам миттєво реагувати на небезпеку, зосереджуючи всі ресурси для швидкої реакції. Дізнайтеся більше про те, як працює цей «гормон виживання» та як він впливає на наше тіло щодня, як він формує нашу здатність долати стрес та екстрені обставини.