Внесіть 3 невеликі, але відчутні зміни у ваші повсякденні дії. Спробувати практику →
Виберіть будь-який момент, коли ви фізично рухаєтесь і на 20 секунд повністю перенесіть увагу на відчуття в тілі. Спробувати практику →
Згадайте щось, що ви давно відкладали, але знаєте, що це принесе вам радість. І заплануйте це на найближчі вихідні. Спробувати практику →
Знайдіть партнера і разом зробіть добру справу для когось іншого, відчуваючи як анандамід від альтруїзму поєднується з окситоцином від соціального зв’язку, створюючи унікальну комбінацію. Спільне милосердя — коли двоє людей разом роблять щось добре для третьої людини, тварини або світу. Спробувати практику →
Ця практика допоможе вам увійти в стан потоку. Зазвичай лише для входу потрібно хвилин 15-20, тому на це завдання потрібно буде виділити 30-60 хвилин. Спробувати практику →
Cтворіть у своєму житті “порожній час”. Спробувати практику →
Проведіть від 15 хвилин за спонтанною творчою активністю БЕЗ МЕТИ І КРИТИКИ до результату. Спробувати практику →