Уявіть, що ви на іспиті, і часу майже не залишилося, а ви ще не виконали й половини завдань. Знайоме відчуття паніки? Це класична реакція організму на стрес.
Стрес — це невіддільна частина нашого життя. Він може виникнути несподівано, змушуючи нас швидко реагувати на виклики. У моменти стресу наш організм активізується, мобілізуючи внутрішні ресурси завдяки складному механізму гормональної регуляції. Проте, як і будь-яка система, надмірна активація може мати негативні наслідки. Важливо розуміти, як ці гормони діють на наш організм, щоб навчитися ефективно контролювати стрес і підтримувати здоров’я.
Почнімо з кількох понять. Що таке стрес?
Стрес — це комплексна фізіологічна та психологічна реакція організму на дію зовнішніх або внутрішніх чинників (стресорів), які порушують його рівновагу. Що цікаво: мозок запускає систему реакції на стрес не лише в моменти реальної небезпеки, але й тоді, коли ми просто уявляємо собі стресову ситуацію.
Гормони стресу — це хімічні речовини, які вивільняються в організмі під час стресових ситуацій. Вони готують організм до швидкої реакції на подразники та допомагають адаптуватися до змінних умов. Основними гормонами стресу є адреналін, норадреналін та кортизол.
Короткострокові ефекти гормонів стресу
Розгляньмо на прикладі, як відбувається короткострокова дія гормонів стресу і як вони допомагають людині вийти зі стресової ситуації.
Уявіть, ви прямуєте на важливу зустріч. Виїхали заздалегідь, але раптом потрапили у величезний затор. Автомобілі стоять на місці, а час невблаганно спливає. Ви починаєте нервувати, поглядаєте на годинник, і відчуваєте, як напруга зростає. Ваші долоні спітніли, серце почало битися швидше, а дихання стало уривчастим. Як тільки ваш мозок розпізнав небезпеку (ми страшенно запізнюємось), починається реакція стресу, відома як …
БИЙСЯ АБО ТІКАЙ
Тобто у момент загрози симпатична система активує організм, а коли небезпека минає, парасимпатична система заспокоює його. Цей баланс між симпатичною та парасимпатичною системами — запорука здоров’я.
Розгляньмо тепер кожен елемент цього процесу детальніше…
Бажаєш дізнатись більше? отримай ⌘PRO доступ
Підписуйся та відкривай повний доступ до всіх преміальних матеріалів.
- Отримай повний доступ до всіх статей і гайдів
- Унікальні практики та кейси, яких немає у відкритому доступі
- Використовуй знання для особистого та професійного зростання