Ми часто можемо відчувати, як настрій людей навколо впливає на наш власний. Почуття поширюються між людьми, як вірус.
Дослідження, проведене Facebook і Корнельським університетом, показало, що емоційне зараження відбувається навіть у соціальних мережах.
Коли ми потрапляємо у коло позитивних людей, ловимо посмішки та отримуємо підтримку, ми інстинктивно розслабляємось та “підхоплюємо” гарний настрій.
Та що робити, коли ми опинились у колі негативу? Що таке емоційне зараження, як воно на нас впливає та як вберегтись від поганого настрою й не підхопити байдужість чи ворожість? Про це ми і поговоримо в цій статті.
Що таке емоційне зараження?
Емоційне зараження — це процес, через який емоції однієї людини впливають на емоційний стан іншої людини.
Еволюційна основа цього проста: люди виживали й процвітали лише групами. Ми соціальні істоти. І через це ми маємо тенденцію підхоплювати емоційні стани один одного. Якщо ви бачите страх на чиємусь обличчі, у вас більше шансів вижити, якщо ви швидко відреагуєте на це так, наче ви самі бачили загрозу.
Ми постійно надсилаємо та приймаємо емоційні повідомлення за допомогою низки механізмів, включно інтонацію голосу, вираз обличчя, позу та специфічні моделі поведінки. Це неймовірно важлива форма спілкування, в якій ми всі беремо участь, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо.
Це настільки глибоко вкорінено, що ми навіть неусвідомлено наслідуємо повільність старих людей, якщо довгий час проведемо в їх оточенні.
Як емоції поширюються серед людей?
МІМІКРІЯ
Люди часто несвідомо імітують міміку, жести та інтонацію інших. Це може призвести до того, що ми починаємо відчувати ті ж емоції, що й інша людина.
Наприклад, коли хтось посміхається, ми також можемо почати посміхатися, навіть не усвідомлюючи цього, і в результаті наш настрій покращується.
ВЕРБАЛЬНА КОМУНІКАЦІЯ
Тон голосу, слова і вирази, які використовують люди, можуть впливати на наш емоційний стан. Слухаючи сумні історії або негативні новини, ми можемо відчути сум або тривогу.
Наприклад, якщо ваш колега постійно скаржиться на роботу, це може знизити ваш власний настрій і мотивацію.
ЕМПАТІЯ
Емпатія — це здатність розуміти і відчувати емоції інших людей. Коли ми відчуваємо емпатію до когось, ми можемо відчути їхні емоції як свої власні.
Наприклад, бачачи, що близька людина плаче, ми можемо також відчути сум і співчуття.
МЕДІА
В епоху цифрових технологій емоційне зараження може відбуватися через соціальні мережі. Розповсюдження відбувається вербально та невербально (зображення, музика, кольори тощо). Дослідження показали, що емоції, які ми бачимо в постах друзів, можуть впливати на наш настрій.
Наприклад, позитивні або негативні новини та дописи можуть впливати на наш емоційний стан, навіть якщо ми фізично не взаємодіємо з цією людиною.
Як чужі емоції впливають на наше життя?
РОБОТА
Якщо в офісі панує негативна атмосфера через постійні скарги колег або незадоволення керівництва, це може знизити вашу продуктивність і мотивацію. Підтримка та позитивні відгуки від керівництва або колег можуть підняти ваш настрій і збільшити ефективність роботи.
Зниження мотивації: Негативні емоції можуть знижувати мотивацію до роботи та навчання. Люди, які постійно відчувають стрес або депресію, часто мають труднощі з концентрацією та завершенням завдань.
Підвищення кількості помилок: Стрес і тривога можуть знижувати когнітивні функції, що призводить до збільшення кількості помилок та зниження якості роботи.
Затримки в роботі: Депресія може викликати почуття апатії та втрату інтересу до виконання робочих завдань, що призводить до затримок та зниження ефективності.
СІМ’Я
Постійні конфлікти і стрес у сім’ї можуть викликати тривогу і депресію у всіх її членів. Підтримка і розуміння між членами сім’ї можуть створити теплу і дружню атмосферу, де кожен почуває себе захищеним і любленим.
Стрес: Якщо один із членів сім’ї постійно скаржиться на навантаження та несправедливість, це може призвести до підвищення рівня стресу серед усієї родини. Така атмосфера може створити відчуття невпевненості та напруженості.
Конфлікти: Негативні емоції можуть призводити до збільшення конфліктів у стосунках. Люди, які знаходяться у стресовому стані, часто стають менш терплячими та більш дратівливими.
Депресія: Якщо один із членів сім’ї перебуває в стані депресії, це може негативно впливати на інших членів родини, знижуючи їх настрій та викликаючи почуття безпорадності.
ДРУЗІ
Якщо у вашому оточенні є друг, який постійно розповідає про свої проблеми і скаржиться на життя, це може негативно впливати на ваш настрій і загальний емоційний стан. Спілкування з друзями, які підтримують вас і дарують позитивні емоції, може підняти ваш настрій і дати заряд енергії.
Ізоляція: Депресія та тривога можуть сприяти соціальній ізоляції. Люди можуть уникати спілкування та взаємодії з іншими, що погіршує взаємини та підвищує почуття самотності.
Втрата підтримки: Постійний негатив може відштовхувати друзів та близьких, які не бажають бути залученими у стресові ситуації або негативні розмови. Це може призвести до втрати важливої емоційної підтримки.
Якщо емоції — це вірус, то як ми можемо із ними боротись? Як і з вірусами: тримати соціальну дистанцію, знезаразити середовище, розвинути імунітет або приймати ліки, якщо ми вже захворіли.
Бажаєш дізнатись більше? отримай ⌘PRO доступ
Підписуйся та відкривай повний доступ до всіх преміальних матеріалів.
- Отримай повний доступ до всіх статей і гайдів
- Унікальні практики та кейси, яких немає у відкритому доступі
- Використовуй знання для особистого та професійного зростання