Новина про те, що твій близький друг переїжджає, може бути шокуючою. Але памʼятайте, що ві не почуватиметеся так погано вічно. Більш того, ви все ще можете мати близьку дружбу на відстані.
В цій статті ми розберемо, як впоратись із такою новиною та спробувати зберегти стосунки.
Друзі зазвичай мають глибокий зв’язок і отримують задоволення від спільних зустрічей та обміну досвідом. Однак у житті трапляються зміни: хтось може змінитися, або обставини призводять до того, що дружба поступово згасає. Інколи це відбувається через конфлікт чи сварку.
У таких моментах може здатися, що ви не контролюєте ситуацію, і все, що залишається, — це сприймати її як втрату друга.
Проте, хоча зміни є частиною життя, це не завжди означає, що ви остаточно втратили цю дружбу. Сконцентруйтеся на тому, що ви можете контролювати: своє бачення ситуації, свої реакції та дії, і як будете рухатися далі.
Прийміть зміни
Ви можете почуватись так, наче вас зрадили, покинули чи залишили позаду. Результати дослідження показують, що для того, хто залишається, це стає справжнім викликом. Той, хто залишився, вимушений змінювати свою поведінку у відповідь на зміни в стосунках. Прийміть їх та свої почуття.
Прийміть свої почуття
Цілком природно відчувати смуток або самотність, особливо коли ви мали близькі стосунки з другом. Ви можете відчувати своєрідну жалобу, адже втрата такої важливої людини справді значуща. Визнати ці емоції — це нормально. Можливо, ви хвилюєтеся про те, як складатиметься ваша дружба в майбутньому.
Зосередьтесь на позитиві
Хоча ви сумуєте, важливо знайти позитивні моменти в цій ситуації. Навіть якщо ваш друг переїжджає через підвищення на роботі або нові можливості, ось кілька ідей, як зробити цей переїзд більш приємним:
- Влаштуйте прощальну вечірку, щоб провести час разом перед розлукою.
- Купіть прощальний подарунок, щоб нагадувати вашому другові про вас.
- Створіть коробку з пам’ятними речами, які нагадують про ваші спільні моменти.
- Зробіть електронну книгу з ідеями та порадами про цікаві місця і речі, які друг може дослідити в новому місті.
- Зберіть фотоальбом із веселими спогадами про час, проведений разом.
- Напишіть щирого листа, де подякуєте за дружбу і висловите, як багато вона для вас означає.
Рефлексуйте
Керувати своїми емоціями після від’їзду друга може бути нелегко. Часто виникає відчуття тривоги. Якщо ваш друг переїхав у краще місце за ваше, ви можете відчувати заздрість або навіть провину за те, що хотіли б, щоб він залишився, чи злість на себе, що ви залишились.
Ці емоції — абсолютно природні. Якщо ви сильно сумуєте за другом, не варто це приховувати. Важливо визнати свої почуття та поділитися ними.
Ведення щоденника — чудовий спосіб виразити свої почуття і допомогти собі впоратися з негативними емоціями. Виділіть час для роздумів про цю важливу зміну у вашому житті. Можливо, тепер ви не зможете бігати разом кожної суботи вранці або більше не будете обідати та розважатись разом. Це нормально визнавати, що вам боляче або ви відчуваєте самотність. Щоденник допоможе вам краще зрозуміти свої емоції і легше впоратися з цими змінами.
Підтримуйте звʼязок
Підтримувати зв’язок з другом стало набагато легше завдяки текстовим повідомленням. Проте важливо також час від часу спілкуватися через FaceTime або Zoom, якщо немає можливості зустрітися особисто. Регулярне спілкування допоможе не тільки зберегти вашу дружбу, але й зменшити негативні емоції, пов’язані з відстанню.
Якщо на початку розмова здається трохи незручною через час або відстань, не варто здаватися. Спробуйте почати з вашого внутрішнього жарту, який ваш друг одразу зрозуміє.
Нагадайте про спільний спогад, щоб повернути відчуття близькості. Також уважно слухайте новини про його нове місце проживання та район, відповідаючи з емпатією та справжнім інтересом. Це допоможе зберегти зв’язок, незважаючи на відстань.
Не бійтесь казати про свої почуття. Якщо ви почуваєтесь погано — не ховайте емоції. Дружба — двосторонній процес. Ви маєте право розраховувати на інтерес до свого життя та емпатію.
Питайтесь не тільки про новини чи побутові речі. Глибокі розмови — основа довгих стосунків і для них не потрібно бути поряд. Влаштовуйте час від часу кількагодинні розмови про життя та всесвіт.
Читати більше: 50 глибоких запитань, які варто поставити друзям
Дбайте про себе
Будьте добрими до себе, коли ви адаптуєтесь до цієї нової норми. Добре харчуйтеся, достатньо спіть, продовжуйте займатися спортом та відпочивайте.
Дозвольте собі час пройти через це. Знайте, що ви не самотні у своїх почуттях і нагадуйте собі, що ви можете впоратися з від’їздом друга.
У важкі моменти не соромтеся звертатися до родини та інших друзів за підтримкою й любов’ю, на яку ви заслуговуєте. Цілком нормально, якщо вам здається, що зараз просто потрібні обійми. Можливо, ви не готові одразу заводити нових друзів, і це теж нормально, але з часом це бажання з’явиться. Якщо відчуваєте, що потребуєте додаткової допомоги, не соромтеся звернутися до ліцензованого терапевта для підтримки у подоланні цієї ситуації.
АВТОРКА: Барбара Філд
ПЕРЕКАЗ: Еля Муравські
Матеріали
- How to Cope With Friends Moving Away
- Graber R, Turner R, Madill A. Best friends and better coping: Facilitating psychological resilience through boys’ and girls’ closest friendships. Br J Psychol. 2016;107(2):338-358. doi:10.1111/bjop.12135
- Rodrigues MA, Yoon SO, Clancy KBH, Stine-Morrow EAL. What are friends for? The impact of friendship on communicative efficiency and cortisol response during collaborative problem solving among younger and older women. J Women Aging. 2021;33(4):411-427. doi:10.1080/08952841.2021.1915686
- Winther-Lindqvist DA, Larsen IO. Grief and Best Friendship Among Adolescent Girls. Omega (Westport). 2021;83(3):545-562. doi:10.1177/0030222819856146
- Cleveland Clinic. Anxiety Disorders.
- Harvard Health Publishing. The Power of Self-Compassion.