Як побудувати дружбу в дорослому віці

ЗНАЙОМІ

Знайомі — це друзі, з якими ми зустрічалися кілька разів або на вечірках, або через спільних знайомих. Ми начебто знаємо їхні імена та трохи про їхнє життя, але ми, ймовірно, не мали з ними жодних глибоких розмов та не проводили з ними багато часу наодинці.

Знайомі — це люди, з якими ми спілкуємося на поверхневому рівні без будь-якої значної емоційної участі у стосунках. Але вони дуже важливі, оскільки можуть запропонувати:

• Дружнє спілкування. Ми можемо дружньо, невимушено поговорити зі знайомим, якщо зустрінемося з ним на вечірці чи в кафе. Атмосфера зазвичай трохи прохолодна.
• Зв’язки в соціальних мережах. Час від часу ми можемо вподобати допис або залишити коментар до публікації один одного в соціальних мережах.
• Можливості для спілкування. Час від часу ми можемо допомагати один одному ідеями, порадами або зв’язками, особливо якщо виявимо, що у нас спільні хобі або інтереси.

ВИПАДКОВІ ДРУЗІ

Випадкові або соціальні друзі – це люди, з якими ми можемо подружитися, наприклад, в офісі, спортзалі чи книжковому клубі.

Ми вже знаємо про цю людину більше, ніж про знайомого, однак основа стосунків часто ґрунтується на спільному середовищі або діяльності, як-от спортивна команда, робоче місце чи група за інтересами. Зв’язок більше пов’язаний зі спільною діяльністю, ніж міцним особистим зв’язком.

Ми можемо спілкуватися з цими друзями досить регулярно через спільне середовище або діяльність. Познайомившись один з одним, ми можемо почати розслаблятися з ними до, під час або після діяльності.

Випадкові друзі можуть запропонувати:

• Компанію. Ми можемо обідати разом на роботі або відвідувати кафе після занять йогою.
• Обговорення інтересів. Ми можемо мати спільні інтереси або хобі з цими друзями. Будь то любов до певного виду спорту, хобі, як-от випічка, або захоплення певним серіалом, випадкові друзі— це можливість обговорити спільні інтереси.
• Легка розмова. Ми можемо вести легкі та веселі розмови з випадковими друзями. Ці розмови можуть включати сміх та грайливі жарти, коли ми проводимо час разом і обговорюємо повсякденні теми.
• Взаємодія без зобов’язань. На відміну від близьких друзів або членів родини, у випадковій дружбі менше емоційних вкладень. Ми можемо насолоджуватися товариством один одного, не сподіваючись бути тісно залученими в життя одне одного.

БЛИЗЬКІ ДРУЗІ

Близькі друзі – це люди з нашого найближчого оточення. Це друзі, з якими ми миттєво зв’язуємося, з якими часто спілкуємося, ділимося проблемами та довіряємо свої найглибші найчорніші страхи. Це часто ті друзі, з якими наші цінності найбільше збігаються.

Близькі друзі пропонують:

• Опору. Близькі друзі є нашими емоційними якорями. Вони забезпечують безпечний простір, де ми можемо вільно висловлювати свої думки, почуття та страхи, не турбуючись про те, що нас засудять.
• Довіру. На цих друзів ми можемо розраховувати, незважаючи ні на що.
• Заспокоєння. Близькі друзі забезпечують розраду у часи втрати, розбитого серця та горя. Вони розуміють наш біль і пропонують емоційну та практичну підтримку.
• Веселощі. Близька дружба також характеризується великою кількістю веселощів і сміху. У нас є свої жарти, своя мова, спільні інтереси та спільне почуття гумору.
• Якісний час. Проведення часу з близькими друзями є пріоритетом. Ми насолоджуємося товариством один одного і намагаємося регулярно спілкуватися, чи то за їжею, кавою чи веселою справою. Ці друзі є нашими улюбленими людьми для святкування днів народження, свят, досягнень та особливих подій.
• Пораду. Коли ми розглядаємо ідею або стикаємося з дилемою, вони пропонують підтримку, поради, допомогу та додаткові ідеї.
• Любов. Близька дружба будується на основі любові та турботи. Ці друзі приймають нас такими, якими ми є, з усіма нашими недоліками, і люблять нас безумовно. Наше благополуччя для них справді важливе.

ДРУЗІ НА ВСЕ ЖИТТЯ

Друзі на все життя – це люди, з якими ми дружимо з дитинства або дуже багато років. Це часто люди, з якими ми можемо бути максимально автентичними.

Друзі на все життя пропонують:

• Стабільність. Такі друзі стають частиною нашого життєвого шляху. Вони постійно присутні в нашому житті, їхня дружба витримала випробування часом і ми впевнені в них, як в собі.
• Спільний досвід. Ці друзі були свідками різних етапів нашого життя та долали всі етапи разом з нами. Вони пам’ятають історії дитинства, внутрішні жарти та пригоди, які ми пережили разом, перетворюючи кожну зустріч на пам’ять. Наша спільна історія створює сильне відчуття зв’язку та розуміння.
• Приналежність. У багатьох випадках друзі на все життя стають такими ж близькими, як сім’я. Ми відчуваємо до них почуття, схожі до почуттів до брата чи сестри. Ми ділимося з ними традиціями, святами та визначними життєвими подіями.
• Позачасовість. Ці дружні стосунки виходять за межі часу та відстані. Навіть якщо ми не бачилися роками, здається, що часу не минуло, коли ми воз’єднуємося. Дружба на все життя продовжується там, де вона припинилася.

Ці типи дружби не обов’язково є постійними, фіксованими чи настільки чіткими, як ми хотіли б, і це нормально. Кожен наш близький друг одного дня був лише знайомим. Або колега по роботі, який спочатку був випадковим другом, з часом може стати близьким чи другом на все життя.

ПЕРЕВАГИ ВЕЛИКОЇ КІЛЬКОСТІ ЗВ’ЯЗКІВ:

• Можливості для нетворкінгу. Велике коло знайомих дає більше можливостей кар’єрного зростання, співпраці та нових починань.
• Різноманітні перспективи. Вам відкривається ширший спектр ідей, культур і думок.
• Доступ до ресурсів. Знайомі можуть запропонувати всілякі ресурси та інформацію, які будуть корисними в різних ситуаціях.
• Збільшення соціального капіталу. Широке коло знайомств може підвищити ваш соціальний статус і вплив.

НЕДОЛІКИ ВЕЛИКОЇ КІЛЬКОСТІ ЗВ’ЯЗКІВ:

• Поверхневі стосунки. Чим більше зв’язків, тим менш глибокі індивідуальні стосунки, а через це менше емоційної підтримки.
• Час і енергія. Потрібно багато часу й зусиль, щоб підтримувати взаємини з великою кількістю людей.

ПЕРЕВАГИ БЛИЗЬКИХ СТОСУНКІВ:

• Емоційна підтримка. Близькі стосунки, як правило, дають більше емоційної підтримки, яка необхідна для психічного та емоційного добробуту.
• Довіра та лояльність. Глибокі взаємини будуються на довірі й лояльності та забезпечують надійну систему підтримки.
• Змістовна взаємодія. Стосунки з близькими, зазвичай, передбачають більш змістовну та повноцінну взаємодію.
• Особистісний ріст. Глибокі взаємини можуть сприяти особистісному зростанню завдяки чесному зворотному зв’язку та обміну досвідом.

НЕДОЛІКИ БЛИЗЬКИХ СТОСУНКІВ:

• Обмежене коло спілкування. Якщо зосередитися виключно на близьких взаєминах, то можливостей для отримання нового досвіду та професійного зростання може стати менше.
• Ризики залежності. Занадто покладатися на невелику кількість людей може бути небезпечно у випадку, якщо ці стосунки зміняться або закінчаться.

ОСНОВНЕ КОЛО

Підтримуйте основну групу близьких друзів і членів сім’ї для емоційної підтримки та глибоких взаємин.

РОЗШИРЕНА МЕРЕЖА

Створюйте і розвивайте ширше коло знайомств і професійних контактів, щоб мати більше можливостей і перспектив.

ЯКІСТЬ ПЕРЕВАЖАЄ НАД КІЛЬКІСТЮ

Віддавайте перевагу якісній взаємодії в обох групах, щоб забезпечити значущі стосунки.

ВИБІРКОВА ВЗАЄМОДІЯ

Спілкуйтеся зі своєю розширеною мережею вибірково, щоб уникнути вигорання і зберегти глибину ваших тісних зв’язків.

ТЕОРІЯ 7 ДРУЗІВ

Не можна бути всім для всіх, і жоден друг не може бути всім для однієї людини. В цьому контексті з’явився тренд “Теорія 7 друзів”. Ця теорія стверджує, що нам потрібно лише сім друзів, кожен з яких відіграє важливу роль у вашому житті.

Друг дитинства Цей друг знайомий вам з наймолодших років. Він може бути вашим сусідом або дитиною близьких друзів ваших батьків. Завдяки спільним дитячим спогадам і багаторічній дружбі, з таким другом ви відчуваєте себе надзвичайно комфортно.

Друг, який може розсмішити в будь-якій ситуації Цей друг завжди приносить радість і сміх у ваше життя. Ви телефонуєте йому, коли потребуєте підняття настрою або бажаєте просто провести весело час. Він допомагає вам розслабитися і відчути себе вільно.

Друг, з яким можна довго не розмовляти, але його позитивне ставлення до вас не зміниться. Незалежно від того, як далеко ви живете один від одного чи як різняться ваші способи життя, ваші розмови завжди невимушені та приємні, ніби ви розмовляли щойно вчора. Цей друг завжди радий вас бачити й чути.

Друг, якому можна розповісти все, що завгодно Це ваша фортеця. Ви знаєте, що можете ділитися з ним найглибшими таємницями, і він прийме вас такими, як ви є, не засуджуючи та не розповідаючи іншим.

Подруга як сестра/друг як брат. Такий друг почувається у вас як вдома, добре знає вашу сім’ю і може навіть покористуватися вашим холодильником, не питаючи дозволу. Він завжди буде частиною вашого життя, і ви певні, що ці відносини залишаться на все життя.

Друг, з яким неможливо не дружити. Цей друг є невіддільною частиною вашого життя. Ви спілкуєтеся з ним щодня і не можете не поділитися з ним важливою інформацією. Ви впевнені, що ця людина завжди буде поруч.

Друг, який знає все про ваші проблеми у стосунках, навіть якщо не хоче про це чути. Відносини з таким другом можуть бути дещо егоїстичними з вашого боку, оскільки ви постійно ділитеся з ним своїми проблемами. Важливо бути уважними до його почуттів і не порушувати його емоційні межі.