ЧЕЛЕНДЖ
100 днів задоволення
Сформуй звичку отримувати задоволення від життя через щоденні практики на основі нейробіології та гедоністичної науки
Челендж розпочався 7 квітня
Це може бути не просто мудбордом,
а фотками з твого телефону
100 днів – 5 ключових тем
На відміну від більшості програм саморозвитку, цей челендж ґрунтується на нейробіології, а не на тимчасових мотиваційних поштовхах. Ми працюємо безпосередньо з п’ятьма нейрохімічними системами задоволення:
1️⃣
Дофамінова система
відповідає за мотивацію, передчуття та винагороду
2️⃣
Серотонінова система
забезпечує відчуття стабільності та безпеки
3️⃣
Окситоцинова система
створює відчуття зв’язку та близькості
4️⃣
Ендорфінова система
дарує ейфорію та енергію
5️⃣
Анандамідна система
сприяє творчості та стану потоку
Кожен день протягом 100 днів (4 повні місяці) ти отримуватимеш наукове пояснення конкретного аспекту біології задоволення, практичне завдання на 5-15 хвилин, розроблене для активації відповідних нейронних шляхів, простір для рефлексії в закритій спільноті учасників:
Основи біології задоволення
Розуміння, як працює мозок і що активує відчуття радості
Щоденні мікромоменти
Практики знаходження задоволення в буденності
Глибоке задоволення
Техніки для досягнення стану потоку та глибокого занурення
Соціальне задоволення
Практики для підвищення якості взаємодії з іншими
Створення системи
Інтеграція всіх практик у єдину систему щоденного задоволення
що зміниться
за 100 днів?
- Ти розвинеш здатність знаходити радість у повсякденних моментах
- Знизиться рівень стресу та тривоги
- Підвищиться внутрішня мотивація
- Покращиться якість відпочинку без почуття провини
- Ти зрозумієш власні джерела задоволення
- А також сформуєш стійкі нейронні зв’язки для тривалого ефекту
Як проходить челендж?
Реєстрація
Ти приєднуєшся до челенджу
Підготовка
Отримуєш доступ до закритого телеграм-каналу та чату
Щоденні практики
Кожного ранку тобі надходить нова практика з науковим поясненням
Практика і рефлексія
Ти виконуєш завдання та коротко фіксуєш свої відчуття
Спільнота
Ділишся досвідом з іншими учасниками (за бажанням)
Розпочни свою
100-денну подорож
до усвідомленого задоволення
Челендж розпочався 7 квітня
Челендж “100 днів задоволення” створений як ексклюзив для ELITE членів клубу (9 євро на місяць).
Відкриті продажі для всіх за межами клубу наразі завершено!
Підписуйся на наш щотижневий дайджест, щоб не пропустити старт наступного челенджу “100 днів задоволення. Осіннє видання.“
АБО приєднуйся до клубу на тарифі ELITE та заходь у челендж в будь-який день!
ПОШИРЕНІ ПИТАННЯ
Чи можна почати челендж у будь-який час?
Члени ELITE клубу можуть приєднатись у будь який час та день. Для всіх інших доступ закривається до кінця челенджу. Ти можеш приєднатись до нашого дайджесту, щоб не пропустити наступний запуск.
Скільки часу щодня займають практики?
Практики бувають різні – від 5 до 15 хвилин. Залежно від твоїх обставин вони можуть потребувати певної підготовки і ти, наприклад, можеш не мати можливість виконати їх сьогодні. Для цього ми залишаємо вільною неділю (щоб можна було щось доробити або переробити).
Що робити, якщо я пропустив / пропустила день?
Хоча звичка потребує регулярності, нічого страшного не станеться. Ти завжди можеш виконати щось у вільну неділю, або зробити дві практики в якийсь із наступних днів. Або взагалі її пропустити, якщо особисто тобі вона не підходить.
Що робити, якщо практика мені не підійшла?
Кожен день (окрім неділі) ти будеш отримувати цікаву та коротку наукову інформацію про біологію задоволення і одне завдання для практики. Так може статись, що завдання тобі не сподобається. Для цього у нас є чат – ти завжди можеш написати туди, що саме та чому тобі не підходить і ми пошукаємо цікавіший варіант.
Як довго зберігається доступ до матеріалів?
Доступ до каналу залишається у тебе на рік (до серпня 2026 року) якщо було сплачено повну суму (всі 4 місяці або відразу, або за щомісячною підпискою як ELITE член клубу). Якщо ти отримала / отримав доступ безкоштовно та скасувала / скасував підписку до завершення челенджу, доступ до всіх бенефітів включно канал челенджу буде втрачено. Якщо у тебе ще є з цього приводу питання, звертайся в телеграм-бот (Еля відповість тобі там протягом доби).
Як відбувається підтримка під час челенджу?
Окрім каналу є також телеграм чат, всі питання стосовно челенджу, практик і таке інше ти можеш залишати там.
Куди звертатися, якщо виникли технічні проблеми?
Якщо у тебе виникнуть питання, звертайся в телеграм-бот. Члени клубу можуть ставити свої питання в нашому Бовжевільному Чаті.
Чи можна повернути кошти, якщо мені не сподобається?
На жаль через те, що челендж — повністю електронний продукт, повернення не передбачене.
Чи можна придбати доступ у подарунок?
Так, ти можеш купити доступ комусь у подарунок, проте це має бути загальна ціна, а не спеціальна клубна. Якщо ти скористаєшся клубною ціною для подарунку, доступ буде автоматично скасовано та оформлено повернення. Щоб купити для іншої людини, вийди зі свого аккаунту (ти побачиш загальну ціну), а під час оформлення покупки просто вкажи емейл та ім’я людини, якій має прийти подарунок. Май на увазі, що при оплаті Apple Pay твій власний email, на який Apple Pay зареєстровано, підтягується автоматично, незалежно від того, як заповнені поля (це вимоги банків). Тож краще не користуватись їм для подарунку. Якщо у тебе виникнуть питання, звертайся в телеграм-бот.