Робіть мікро-розтягування протягом робочого дня. Спробувати практику →
На відміну від квадратного дихання, це повна 25-хвилинна програма відновлення через різні дихальні техніки. Це послідовність з 4 фаз, кожна з яких має свою мету і активує різні аспекти ендорфінової системи. Спробувати практику →
Практика вводить в стан глибокого спокою через пасивне спостереження за думками. Спробувати практику →
Звільніться від болючого спогаду в стосунках (з іншими або із собою) і створіть внутрішнє зцілення. Використовуйте триетапну практику зцілення. Спробувати практику →
Проведіть 25-30 хвилин безперервної аеробної активності у помірному темпі для досягнення глибокого ендорфінового потоку. Спробувати практику →
Знайдіть мінімум одну людину (партнер, друг, родич або ваша дитина) і проведіть разом просту та коротку медитативну практику. Спробувати практику →
Протягом 10 хвилин станьте “серотоніновим стабілізатором” для когось. Спробувати практику →
Станьте “детективом задоволення” або маленьким польовим дослідником. Спробувати практику →
Цю практику часто називають “кнопкою перезавантаження” для нашої нервової системи. Щоразу, коли тривожність накриває з головою або коли думки біжать наввипередки, саме ця практика може повернути вас до відчуття спокою. Спробувати практику →
Проведіть 2-3 хвилини в “дзеркальному” контакті з іншою людиною або домашньою твариною. Спробувати практику →
Створіть кілька коротких, але потужних сенсорних сплесків через нюх протягом дня. Спробувати практику →
Протягом дня озвучуйте своє задоволення. Ви будете здивовані, наскільки сильно ця маленька зміна може посилити ваші приємні відчуття. Спробувати практику →